«La vejez es la más inesperada, que nos convenga en la vida». Una vez que se mira en el espejo, notas arrugas, aspecto extinto y tristes esquinas bajadas de los labios. ¿Es posible vivir, no viejo?? Bueno, no en absoluto más viejo, pero al menos de alguna manera más lento para acercarse a la final?
Contenido
Lev Trotsky dijo: «Vejez — El más inesperado, que nos convenga en la vida». Para que esta sorpresa no haya resultado ser un final rápido, debe mantener la forma física y mental el mayor tiempo posible. Hoy en día, la popularidad de tal movimiento está creciendo en todo el mundo «Bienestar». Su nombre sucedió desde ingles «Bienestar» — Buena salud. El objetivo principal del movimiento se proclama preservar y multiplicar la salud física y mental. Se han creado muchos clubes de moda, donde trabajan cientos de consultores, que están capacitados, cómo vivir, no son viejos, pero en realidad no ofrecen nada nuevo. Su concepto es viejo como paz — Este es un estilo de vida saludable.
La Asociación Internacional de Médicos de Dietores y Psicólogos, con el apoyo de los gerontólogos, ha desarrollado recetas para la preservación de la juventud, la armonización y la extensión de la vida para aquellos que no quieren envejecer. Los llevamos a tu atención.
uno. Preste atención a su salud
«Vejez — Es cuando vas con un ramo de enfermedad»
El mayor problema de la vejez es con sobrepeso y enfermedades cardiovasculares adyacentes y pacíficas y aterosclerosis.
Preservar los buques juveniles y vivir, no viejos — No coma. Crear una caloría mínima. En lugar de familiares de 2.5 mil para garantizar la vida, 1,5 mil kilocalorías son bastante suficientes. Con la edad, los procesos metabólicos disminuyen la velocidad, y la descarga tendrá un efecto positivo en el cuerpo del cuerpo que no tiene tiempo para procesar los nutrientes entrantes.
Además, los médicos creen que una persona para la vejez simplemente está obligada a perder peso al menos, lo que reducirá la carga en «Ponido» Articulaciones y evitarán muchos problemas.
2. Ajuste correcto
«La vejez no es un invitado — No lo paga»
No quiero viejo? Tendrá que adaptarse, o más bien, para adaptar su dieta a las necesidades del cuerpo. Tan pronto como aparezcamos las primeras arrugas, incluimos en el menú una variedad de nueces y hígado. Después de 40 años, Betakarotin es útil — Esto es Provitamin A, famoso por sus propiedades antioxidantes, la capacidad de proteger contra los radicales libres que causan el envejecimiento y el cáncer. Fuente principal de sustancia — Verdes y verduras de naranja a rojo. La vitamina A Pura A se puede obtener de los peces, los huevos y el mismo hígado.
Hombres «Era de transición», susceptible al estrés «Auto-copia», Se recomienda tomar selenio y comer queso y riñón.
En 50 años necesitamos calcio. Osteoporosis y acompañándolo fracturas óseas — Problema terrible. Comemos más productos lácteos y aceptamos calcio con vitamina D en tabletas. Para apoyar el corazón, no se olvide de la magnesio y que la contiene productos: salvado de trigo, semillas, nueces, lentejas.
3. No te dejes ser perezoso
El escritor francés Simon de Bovwar dijo de alguna manera: «Para que la vejez no tenga una parodia ridícula de nuestras vidas, solo hay una herramienta — Persigue los objetivos que tienen sentido a nuestra existencia».
No quiero viejo? Incluso en las pensiones continúan trabajando. Encuéntrate una lección para el alma y. Según sociólogos, preservar las profesiones de la ayuda juvenil, lo que implica la comunicación con las personas y el arte.
No te olvides de entrenar tu cerebro. Explore los poemas, considere en la mente, jugar juegos que requieren memorización y análisis, aprenda idiomas extranjeros, finalmente, rompen los crucigramas.
Moverse. El hecho de que las clases de educación física prolongan la vida — Hecho incontestable. En el proceso de capacitación, la hormona de crecimiento se sintetiza y las endorfinas se distinguen y, por lo tanto, la renovación de las células celulares es más activa y la vida se convierte en alegría.
4. Ser emocional
«A las personas mayores les gustan los museos: son visitados no por el bien de la fachada, sino por el bien de los tesoros que se almacenan dentro» — Zhanna moro.
A menudo, la comunicación con los viejos se reduce al mínimo solo porque son aburridos. Siempre defienda su punto de vista, no nades por el flujo como el antiguo obstáculo.
No retengas las emociones, no suprimas la alegría y lo especial. El que ha aprendido a decir que le preocupa y la tristeza, más a menudo enferma, y esto no es lo que.
cinco. Congelar tu juventud
Te enseña a dormir en una habitación fresca. Incluso en invierno, desgarra la ventana por la noche. Los científicos han demostrado que a la temperatura del aire 17-18° Con los procesos metabólicos se activan, y por lo tanto las células obtienen suficientes nutrientes y comienzan a ser actualizados.
6. Amor y disfrute
«La vejez no trae sabiduría, solo le permite ver en: tanto hacia adelante como hacia adelante. Y muy triste, sucede a su alrededor en las tentaciones que no sucumbieron» — dijo el famoso escritor estadounidense Robert Sininely.
A pesar de todas las recomendaciones en un estilo de vida saludable, disfrute. A veces se dejen sembrar en el sofá, come un pedazo de pastel, bebe una copa de vino. Después de todo, la vida — Esto no se está superando, sino una existencia armoniosa contigo mismo.
Encontrar una pareja. Amor y ternura — Esto es lo que todos necesitan. Se pinta la sensación alta, te hace olvidar las llagas y los problemas, y no sabio, porque cuando estás enamorado, la hormona de la felicidad se produce intensivamente en el cuerpo — Endorfina.
Great Fain Ranevskaya dijo: «Vejez — Este es el momento en que las velas en el pastel de cumpleaños cuestan más que el pastel en sí, y la media orina va a las pruebas». Todas las fuerzas, luchan por tu juventud, viven en plena vida y luego el pastel de cumpleaños con velas será el único recordatorio de su edad.
