Estás cansado de acostarse en la playa, estás cansado de viajes a la naturaleza de Kebab y decidió pagar tiempo a tu salud? El verano es hora de hacer deportes. Que tipo de deporte elige?
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Alguien ama en el verano acostado en la playa, sustituyendo el soleado Boca, o freír un kebab fuera de la ciudad, disfrutando de los juegos de fuego y humo, y alguien prefiere un estilo de vida activo y decide jugar deportes. Elección decente! El clima cálido tiene que entrenar en el aire fresco, y la contemplación de la naturaleza complementa el efecto del esfuerzo físico con emociones positivas. Sólo sigue siendo elegir qué tipo de deporte es detenerse. Ofrecemos una selección de las clases de verano más populares, que pueden proceder sin capacitación especial y costos materiales.
Caminando y corriendo en la naturaleza
Esta es la versión más presupuestaria de las actividades deportivas, solo se requerirán zapatillas, pantalones cortos y camisas. Sin embargo, en la selección de equipos hay una libertad significativa, lo principal es que la ropa y los zapatos son movimientos convenientes y no limitados.
Si no está entrenado absolutamente y cuando se está ejecutando «Madejas» Pulse, no arriesgue, comience con un paseo caminando, su técnica es bastante fácil de dominar, y cuando se adapta el cuerpo, vaya al jogging.
Al elegir el tiempo óptimo para correr, siga sus biorritmos. Un poco de diversión corriendo temprano en la mañana, cuando las calles y los caminos de los parques todavía están vacíos cuando la noche fresca está en el aire y la época del nuevo día está comenzando su carrera. Otros prefieren correr por la noche cuando podrá relajarse y relajarse desde el cuidado del día, cambiando al ejercicio.
Trenes Jogging Músculos, Corazón, Buques, Sistema respiratorio. Este deporte universal es adecuado para casi todos, pero con extrema precaución, vale la pena correr personas con sobrepeso, desafíos con juntas de pie, columna vertebral, cardiovascular — Sistema vascular.
Pedales Twist: Ciclismo
Por supuesto, al comienzo de la capacitación, difícilmente puede llamar a un paseo en bicicleta, más bien, es un viaje en bicicleta al parque y el esfuerzo físico moderado. En el futuro, puedes agregar Sprint Ride, subir. Los fanáticos de los ejercicios inusuales puedes probar los saltos de bicicletas y realizar diversas figuras. En cualquier caso, un amigo de dos ruedas hará los músculos de las piernas y el cinturón pélvico, y también entregará muchas emociones positivas. El ciclismo también es atractivo por el hecho de que, como entrenamiento, puede usar la carretera para trabajar y volver. Muchas ciudades en la carretera de las calles ya han equipado los senderos especiales de bicicletas. ¿Por qué pasar en el transporte público y elevar el culo en un automóvil personal si llega a trabajar con beneficios de salud?.
Rodillos
Este es un gran reemplazo para los patines de invierno para aquellos que aman el viaje rápido y una diapositiva relajada en una superficie lisa. Por supuesto, los buenos patines son caros, pero esta es una inversión en salud, y hay muchos equipos deportivos de alta velocidad en los parques.
En los rodillos, como una bicicleta, puedes ir a trabajar, puedes andar por las calles de la ciudad, en las pistas del parque. Para los amantes de las altas velocidades hay rollerromas especiales. Los rodillos se colocan en una mochila regular, y en casa puede tener lugar en el armario de zapatos.
Natación
La natación desarrolla todos los grupos musculares, pero especialmente un efecto beneficioso en el corsé muscular de la columna vertebral. Los que han experimentado problemas con su espalda — El camino al agua, así como a aquellos que tienen enfermedades de las piernas de las piernas y cardiovascular — Problemas vasculares.
Si Wintering for Natación tiene que usar la piscina, luego, en el verano, hay una oportunidad para disfrutar del poder terapéutico de los reservorios abiertos — Numerosos embalses, lagos, ríos e incluso mares y océanos. En una gran ciudad, puede elegir una piscina al aire libre como sala de baño, que le permite respirar aire limpio mientras nadan, y después de bañarse para tomar el sol.
Bádminton
El juego es un juego de pasatiempo muy aristocrático, pero los que tratan con Badminton realmente pueden compartir sentimientos después del entrenamiento. Bádminton requiere la velocidad de la reacción muscular, la precisión de los movimientos, un ritmo especial de respiración. Un par de raquetas de luz y cisnes no son tan caros, pero para comprar una suscripción al gimnasio no es en absoluto necesaria. Como corte, puedes usar Glade, Beach, Place gratis en el patio.
Tenis
Tenis — El hermano de Badminton, solo más «avanzado». Equipo — Raqueta y bolas, forma deportiva — No es barato, pero qué tipo! Además, se puede comprar algo de equipos usados en Internet — Subastas de mano, y en la tienda puede elegir una raqueta relativamente económica. Si antes tuve que comprar una suscripción a la sala o al sitio, hoy había muchas canchas de tenis gratuitas, junto a las que se encuentran los hongos después de los puntos de alquiler de raquetas de lluvia y otros inventarios.
El tenis solo a primera vista es tan fácil, parece que es difícil desgastar una raqueta y golpear la pelota? Sin embargo, esto es solo a primera vista, en realidad el deporte atlético de tenis que requiere resistencia física y capacitación. Pero el resultado de tal entrenamiento es obvio — Cuerpo delgado apretado, corazón saludable y vasos, carácter sólido y exposición.
El verano ofrece muchas otras actividades deportivas. Los fisteneradores de la pesca pueden convertir su pasatiempo en los deportes que deseen superar los obstáculos pueden disfrutar de la escalada, aquellos que aman el mundo submarino, esperando el buceo. En última instancia, no es tan importante de lo que lo hagan específicamente en el verano, lo principal es que los entrenamientos brindan placer.
