Los científicos estadounidenses prestan mucha atención a los problemas de la longevidad. Han desarrollado una serie de reglas simples que pueden ayudar a mantener la salud durante mucho tiempo. Lista de estas reglas leídas en el artículo
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No cree que su automóvil pueda conducir 100,000 km sin reemplazar el aceite? Entonces, ¿por qué esperas que su cuerpo funcione normalmente sin cuidado??
Trate de habilitar los hábitos diarios y / o semanales en su modo, y siempre estará listo, como su automóvil bien lubricado. No se preocupe, estos hábitos útiles no te desgarrán de ver su serie de televisión favorita… Por mucho tiempo.
Nos llevaron a este hábito durante años, y aún sigue siendo relevante. La verdad es que es necesario beber una cantidad suficiente de agua. Dependiendo de dónde vive (desierto o selva tropical), necesita o más o menos agua.
Si entrenas mucho y suda (ya tienes un hábito saludable), entonces necesitas más agua. A pesar de todo esto, hay suficientes 8 tazas (1 taza es de 250 gramos) de agua por día. Es necesaria una cantidad suficiente de agua para que su orina esté limpia (un poco de color amarillo).
Como resultado, su cuerpo estará provisto de agua en suficiente control de la temperatura corporal de la cantidad, y su exceso se emitirá del cuerpo. Además, el agua distribuirá uniformemente el oxígeno y los nutrientes por las células.
Idealmente, debe comer 10 porciones de frutas y verduras todos los días. Sin embargo, parece ser mucho, no solo se tienen en cuenta las manzanas y naranjas. Diez porciones son de aproximadamente cinco tazas de frutas o verduras. Puedes 8 porciones Si está tomando una manzana completa, y puede reducirse en 2 porciones más, si cava una taza de espinacas cocidas.
Al final, comerás verduras y frutas durante cada comida, que es mucho más fácil.
Qué obtienes a cambio? El estudio de la Universidad de Harvard dedicada a la nutrición mostró que las personas comían de cinco a ocho porciones de frutas o verduras por día, un 30% menos posibilidades de obtener un ataque al corazón. Entre otras cosas, le dará energía adicional a su cuerpo y le ayudará a mantener su propio peso.
Por lo tanto, la próxima vez que decida algo para comer a las 3 de la tarde, luego deje que sea un plátano o naranja.
Su cuerpo es una de esas máquinas que realmente mejora en el proceso de uso. Piénsalo de manera diferente.
En cualquier otra máquina después del uso a largo plazo, las características solo se deterioran, y después de los ejercicios físicos, tiene todo por el contrario: se siente mejor, se han vuelto más fuertes, y se ha vuelto más fácil para usted respirar.
Caminar es quizás el hábito más útil y el ejercicio más conveniente para usted. Para no estar demasiado distraído de su rutina del día, intente estacionarse en la parte lejana del estacionamiento, cuando vaya de compras y planifique dos caminatas de 15 minutos por día (uno durante el almuerzo y otro más después del trabajo).
Walk le permite fortalecer su sistema cardiovascular y puede agregar años a su vida. Un estudio realizado por el Centro Médico Rotterdam en la Universidad de Arashmus (Países Bajos) mostró que las personas que caminaban durante 30 minutos al día agregaron en promedio 1.3 años a sus vidas.
Todos los días en el trabajo deberías tener tres descansos. Usted, probablemente, difícil degar de su trabajo favorito, pero varios descansos durante el día laborable le permitirán deshacerse de la tensión excesiva y las emociones negativas. Todos ustedes, probablemente escucharon que el trabajo causa estrés. Y cuando estás en condiciones estresantes, el cortisol prepara tu cuerpo a la apariencia de una situación difícil. Y dado que el sistema se acelera en su cuerpo, deja de trabajar de uno de «secundario» Los sistemas, por ejemplo, el sistema inmunológico, el tracto gastrointestinal y la función reproductiva del cuerpo. Si realmente eres estrés, su cuerpo produce adrenalina, lo que aumenta la presión arterial y acelera el latido del corazón.
Con el tiempo, el exceso de cortisol y la adrenalina conducen a problemas de salud graves. Y ahora se aleja rápidamente de la computadora y aprieta el aire fresco. Tu cuerpo te dirá solo gracias.
Si eres un diente dulce, entonces intenta deshacerme de él. Azúcar, calorías y, por supuesto, grasas, todo esto está contenido en el hígado. Además, el exceso de azúcar en la sangre (y peso) puede llevar a la aparición de dos tipos de diabetes, una de las enfermedades más graves con consecuencias tristes.
Si realmente quieres esta cookie, entonces come, pero solo una. Beber solo una botella de refresco por día. El agua de soda (agua carbonatada dulce) puede tener un impacto serio en su salud. Primero, no es más que calorías (un azúcar sin ningún nutriente). Y estas calorías afectarán cualquier cosa, pero en su cintura.
En segundo lugar, la mayor parte de este tipo de agua contiene jarabe de maíz de fruta concentrado (género de glucosa - aprox. tránsito.), T.MI. Jarabe muy dulce que puede interrumpir el porcentaje de azúcar en su sangre e incluso hacer que su hígado produce una cantidad adicional de sustancias dañinas.
Si aún no está convencido de usted, entonces le trae el siguiente hecho. Hay razón para creer que uno de los usados universalmente en agua dulce de conservantes (benzoato de sodio) puede afectar directamente el ADN, y fuera de las mitocondrias (reacciones de oxidación fluyen en mitocondrias, proporcionando células - aprox. tránsito.).
Es difícil disfrutar de un cuerpo sano y tener malos dientes. Limpie los dientes todos los días, sin excepción. Este pequeño procedimiento le permitirá contener la cavidad de su boca en excelentes condiciones, y puede disfrutar de las costillas fritas hasta el final de sus días.
También hay evidencia de que las bacterias pueden participar en la enfermedad cardíaca en su boca. Aparentemente, el gran contenido de bacterias en la boca se asocia con el advenimiento de las enfermedades cardiovasculares en los humanos. Todavía no está completamente instalado, lo que causa esta conexión, pero deja que tus dientes sean blancos.
Estas clases pueden parecer molestas, pero pueden agregarte varios años de vida. No te olvides de ellos, te sientes bien y estás bien, deshazte del estrés, y vivirás mucho y feliz.
