No le diremos nada nuevo y no abriremos ningún secreto. Todo es muy simple, pero por alguna razón, todos se olvidan de ello. Como mejorar la memoria y la atención?
Contenido
- Secreto primero: tiene que trabajar
- Secreto dos: en ninguna parte sin enrutamiento
- Tercero secreto: de nuevo somos sobre banalidades
- Cuarto secreto: comida para la mente
- Quinto secreto: comida corporal
- Secreto Seis: Entrenamiento en ti mismo
— Doctor, tengo en fallas en la memoria.
— Y hace mucho tiempo es?
— Que hace mucho tiempo?
— Me lo pido.
— Que cae?
(ANECDOT BARBEDO)
¿Se ha quejado al menos una vez que se olvida constantemente de hacer lo planeado?? Si se le ocurrió preguntar cómo mejorar la memoria y la atención sin recurrir a medicamentos dudosos y aditivos biológicos no verificados? En Internet hay muchas información sobre cómo desarrollar y mejorar la memoria del niño, pero poco se escribe sobre cómo mejorar la memoria y la atención al adulto, cuyo cerebro ya no es tan susceptible, cómo los niños. Decidimos llenar esta brecha molesta y compartimos formas de persuadir a su cerebro a trabajar más que el diez por ciento estándar.
Secreto primero: tiene que trabajar
Sería posible escribir una instrucción BANAL de la serie «Cómo desarrollar y mejorar la memoria fácil y simple», Pero sería una mentira franca. Sin dificultad, fácil y sin aplicar esfuerzos, la memoria seguirá siendo un agujero, y los números de teléfono, y los nombres, y las fechas importantes caerán en los cortadores. La primera regla suena así: para obtener una buena memoria, necesitas entrenarlo — todos los días.
Incluso si nació con una capacidad perfecta para memorizar, evalora fácilmente todo su potencial natural, si no le presta atención a su regalo.
Secreto dos: en ninguna parte sin enrutamiento
Hagas lo que hagas, sin importar cuánto quieras mejorar la memoria, si recibe regularmente una publicación, los fines de semana para dormir hasta el mediodía, y además, no está completamente, pero no hay bocadillos cuando, puede olvidarse del desarrollo. de memoria. Toma el asa y escribe.
- Al cerebro funcionó sin fracasos, debes ir a la medianoche. No compartas el hecho de que mañana puedes dormir hasta las diez de la mañana. Mejor Lieja a las 23:00, y configura el reloj de alarma a las 7:00–8:00. Los relojes biológicos no engañan: raro norteño «Búho» Realmente se siente alegre y fresco, si se acuesta en tres o cuatro en la mañana, y levántese a la mitad de la tarde. Todos los demás solo derribaron lo normal «somnoliento» ritmo.
- Dormir en la oscuridad. Colgar en las ventanas de las cortinas densas oscuras, use una máscara para dormir, cubra con una manta — Sube a cualquier cosa, simplemente no te dejes dormir cuando comes. Incluso las rayas de luz de las linternas en el techo y las paredes se evitan producir melatonina. Por cierto, sí, consigue la casa Melatonin en tabletas. Si no, es en lugar de cenar, pero para usar en emergencia, es inofensivo. Por ejemplo, se transporta hoy y sientes que no puedes quedarte dormido a tiempo.
- El dormitorio debe ser fresco. Cansado del día del cerebro necesita una gran cantidad de oxígeno. Saliendo antes de acostarse en la ducha, abra la ventana o la puerta del balcón — Tu cabeza te dirá gracias. Y la media taza de leche caliente (por cierto, las buenas pastillas para dormir) y los calcetines cálidos serán ayudados.
Tercero secreto: de nuevo somos sobre banalidades
Dices que ya estamos cansados con esta actividad física infinita. Y no nos vamos a legar detrás de ti. Nadie ha corregido la salud sin movimiento. No perder peso ni curar una enfermedad crónica, ni fortalecer la inmunidad, es imposible mejorar la memoria, si se mueve solo entre el refrigerador, el sofá, el ascensor y la máquina.
Ir por los deportes! Si tu «Y también lo hazlo», Pasando un día seiscientos metros de parada a la casa, se puede felicitar con una ilusión más fuerte de los deportes y con un olvido sin cinta. Deporte — Es todos los días correr, al menos diez minutos. Deporte — Son cinco kilómetros al día en vigor. Deporte — Es una hora de nadar a la semana, hora «glándula» En el gimnasio y cuatro horas de estiramiento activo.
Montar una bicicleta y rodillos, sube las paredes en el escalador, salta en el trampolín, juega al fútbol y se involucre en senderismo — Esto es deportivo. Juega a las damas y el ajedrez, resuelven crucigramas, incluso cortadas en «Preferencia» — Deporte, solo cerebro, que también te necesita como el aire.
Cuarto secreto: comida para la mente
Lógico para continuar la lista comenzada arriba. Lea, pero no solo una columna de humor en periódicos complementarios y un programa de televisión, sino también tantos libros como sea posible. Lea los clásicos rusos y extranjeros, lea modernos y versos, lea los autores modernos en Internet y los blogs de psicólogos, escritores y personas interesantes.
Decide rompecabezas, juegos de mesa (ahora son un conjunto enorme!), descargue usted mismo, finalmente, en el teléfono hay varios juegos que entrenan la atención, la memoria y la fundición. Usa los recursos que te rodean! O en sesenta encontrará fallas no discapacitadas en la memoria, si, por supuesto, no sufran.
Quinto secreto: comida corporal
Comer la comida correcta! Olvídate de la dieta apretada, privándote de la mente y la memoria. Come muchos carbohidratos — Solo el derecho, complejo. Obtenga suficientes grasas, simplemente no de bollos y galletas en la margarina, sino la correcta — Desde aceite de oliva, carne y aguacate. Proporcionarte la proteína mínima necesaria, sin la cual es imposible construir y restaurar las células cerebrales.
Coma muchos verdes, de vez en cuando, dáse a sí mismo un cursos de vitaminas, beber jugos frescos y estar en su interior con frutas exóticas.
Secreto Seis: Entrenamiento en ti mismo
Puede entrenar la memoria y necesitar usando... Entrenamiento de memoria. Eso es lo trivialmente. Aprende poemas y piezas de prosa por corazón, recuerde los números de teléfono (porque en la infancia no supe no una decenas de ellos). Recuerda todo lo que puedes recordar sin grabar — Y tendrás tu memoria un gran servicio. Después de todo, puede ser más agradable que los ochenta años, que lo rodean con las marcas de rupciones, en los detalles de los detalles que dicen cómo en las veinte que usted cometió la locura.