Lo que puede comer, y el consumo de qué productos es mejor limitar, cuáles son sus platos favoritos que solo nos dan daño, y que en un consumo moderado?
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Comer pescado graso — Reducir los niveles de colesterol!
Tipos grasos de pescado, como el salmón, el atún, la caballa, la trucha, contienen muchos ácidos grasos omega-3 — Útil, a diferencia de las grasas saturadas, que están contenidas en la mayoría de los tipos de carne. Tal pescado debe ser el componente principal útil para el corazón de la dieta. Basado en evidencia significativa, la Asociación Internacional de la Dieta asignó ácidos grasos omega-3 (EPK y DGK) «Declaración de beneficios de salud» Para reducir el riesgo de arterias coronarias. Esto permite a los productores de productos con ácidos grasos Omega-3 para anunciar sus productos como un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Los científicos rusos, a su vez, demostraron que el consumo regular de peces — Incluso en pequeñas cantidades — Reduce la probabilidad de ataques cardíacos y infarto en mujeres. Los médicos examinaron alrededor de 80 mil mujeres: aquellos de los que han comido alrededor de 100 gramos de peces 2-4 veces a la semana, el riesgo de ataques de enfermedad isquémica fue inferior al 48%. Ahora, las recomendaciones dietéticas de los cardiólogos nacionales han sido repuestos por dos porciones de tormenta semanal de pescado graso.
Chocolate — Beneficio o daño?
El gran sanador de Antigüedad Avicenna dijo: «No hay veneno y sin medicina: toda cosa en dosis. En relación con el chocolate — Así es como es imposible, correcto. El chocolate, utilizado en cantidades razonables, es definitivamente un producto útil. Entre sus propiedades útiles, vale la pena mencionar el efecto profiláctico del chocolate en la lucha contra los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares, que se asocia con su capacidad para impedir la formación de trombitas. El hardware se considera que es chocolate, en el que el contenido de cacao es al menos el 70%. El chocolate amargo fortalece el trabajo del sistema cardiovascular, reduce la presión arterial y el nivel de colesterol en la sangre. Otras variedades de chocolate no traen tal beneficio porque contienen mucho azúcar y granja de cacao.
Café y presión
Muchos científicos argumentan que el abuso del café puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto es cierto, si bebe más de 6 tazas de café por día: en este caso, el riesgo de enfermedades cardiovasculares aumentará en un 71%. Con una presión arterial elevada del café es mejor no usar. Pero si la presión aumenta en una persona sana al tomar café — Esta pregunta sigue siendo controvertida. Aparentemente, acción «Energía» La bebida se guarda solo por un corto tiempo. Para aquellos que beben constantemente café, este efecto desaparece. Pero con una presión arterial reducida del café es útil. Muchas hipotonías no pueden existir sin café usándolo casi como un medicamento. Aunque lo principal es observar la medida.
Que el reabastecimiento de combustible
Ensalada rey — aceite de oliva. Los fanáticos del aceite de oliva no solo reciben un plato exquisito, sino también un medio excelente para mantener el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, porque en aceite de oliva contiene una gran cantidad de ácidos grasos esenciales que ayudan al cuerpo a luchar con el colesterol excedente. Además, hay antioxidantes naturales en aceite de oliva — Vitaminas A y E solubles en grasa, protegiendo el músculo cardíaco de los radicales libres.
Se sabe que los residentes de la región mediterránea, que, como todos los europeos, tienen una predisposición genética a la deposición de colesterol en las paredes de los buques, mueren de ataques cardíacos con menos frecuencia que sus vecinos en el continente. Y los científicos asocian seriamente esto para que los platos preparados con aceite de oliva prevalecen en la dieta de la población mediterránea.
Gryland noothek
Muchas nueces contienen ácidos grasos esenciales necesarios para el corazón normal. Sobre todo en cedro ordinario y nueces y almendras. Los cacahuetes también son útiles, pero en su forma pura, y no se reciclan a la mantequilla de maní viscoso. Además, hay proteínas y fibra en tuercas — Son hambre perfectamente apagados. No menos importante para el trabajo adecuado del corazón y otra fuente de ácidos grasos insaturados — semillas de girasol. Es cierto, no olvides que las nueces son muy calorías.
Gachas de avena — La comida es nuestra
La fibra instantánea es útil para su propiedad para evitar la asimilación en el organizador de colesterol proveniente de la comida. Los abuelos son buenos aliados cardíacos en la lucha contra la aterosclerosis y la enfermedad isquémica. Por ejemplo, la harina de avena comprende una gran cantidad de omega útiles útiles — 3 ácidos y potasio. Advierten el desarrollo de la aterosclerosis y la enfermedad isquémica. Elija cereales de una pieza: mijo, arroz integral, harina de avena, cebada (tenemos cereales de perla y cebada), maíz y alforfón. Alforfón no se aplica a las culturas de cereales, pero es su «relativo», Y solo contiene mucha rutina — sustancias que mejoran la circulación sanguínea que devuelve la elasticidad y la fuerza de los capilares y los buques, y les advierte el bloqueo. La cebada contiene muchas fibras de alimentos útiles que reducen el nivel «dañino» Colesterol en el cuerpo, y el maíz nos proporcionará aminoácidos y antioxidantes necesarios, especialmente si lo usas con frijoles y otros frijoles.
Frijol
Los frijoles rojos y las lentejas contienen mucha fibra vegetal y potasio. Son muy satisfactorios y pueden reemplazar cualquier guarnición de alto calorías. Los frijoles contienen varios tipos de flavonoides — Sustancias que sirven como una prevención indispensable de la hipertensión arterial.
La falta de ácidos grasos, el gran contenido de proteínas, la fibra, la fibra, el hierro y el ácido fólico hacen frijoles y frijoles con un verdadero regalo para su corazón!
Verduras
Casi todas las verduras son útiles no solo para el corazón, sino también para mantener la salud en general, pero algunos de ellos pueden llamarse un verdadero regalo de la naturaleza. Por ejemplo, el brócoli, que es más útil de todo tipo de repollo, contiene tantos antioxidantes y minerales, que se considera el mejor producto que garantiza la prevención de la aterosclerosis; Esta col rizada verde prácticamente neutraliza completamente a todos los carcinógenos, que solo se caen en nuestro cuerpo. La calabaza contiene una gran cantidad de beta — Caroteno, vitamina C y potasio, que ayuda perfectamente a lidiar con la aterosclerosis de los vasos del corazón. La calabaza normaliza el equilibrio de sal de agua en el cuerpo y bien reduce la presión arterial. Gracias a su parte de sus ácidos grasos poliinsaturados, el aguacate reduce significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, porque la deficiencia de estos ácidos es una de las razones de los trastornos del colesterol y el desarrollo de aterosclerosis. El potasio contenido en el aguacate contribuye al trabajo adecuado del corazón y alivia el estrés, que es uno de los factores principales en el desarrollo de la aterosclerosis y la enfermedad coronaria. Debido a la normalización del agua y el metabolismo de la sal en el aguacate del cuerpo ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un complejo completo de vitaminas y minerales necesarios para la formación de sangre normal y la circulación sanguínea.
Bayas
Todas las bayas son muy útiles, nutritivas y lentas de los procesos de envejecimiento. Las bayas contienen potasio, que elimina un exceso de líquido del cuerpo, mejora el corazón del corazón y elimina la hinchazón. El potasio es necesario para el organismo en arritmia y insuficiencia cardíaca crónica. El magnesio, junto con el potasio, elimina un líquido adicional, expande los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. La vitamina C refuerza y protege la pared de los vasos, la vitamina R — Protege los vasos más pequeños (capilares) y reduce la permeabilidad de la pared vascular. La fibra contribuye a la eliminación más rápida de sustancias nocivas del cuerpo y reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Frutas
Comer manzanas tiene un efecto positivo en el trabajo de absolutamente todo el organismo, incluido reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Así contenidos en la fibra de las plantas de las manzanas y las vitaminas pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre. En caso de enfermedad cardíaca, se prescriben los días de descarga (Apple), lo que ayuda a reducir el peso corporal, reducir la hinchazón, la digestión mejorada y la normalización de la presión arterial.
El potasio contenido en las manzanas activa la operación del sistema excretor, y las fibras de pectina reducen el contenido del colesterol en la sangre. Las pectinas vinculan las sustancias nocivas en el intestino y contribuyen a la rápida evacuación de ellos del cuerpo, proporcionando su limpieza. Los ácidos de manzana orgánicos regulan el equilibrio del ácido en el cuerpo y reducen la probabilidad de diabetes y gota.
La granada diluye la sangre, previene la formación de aterosclerosis, normaliza la circulación sanguínea. Cereza y cereza son ricas en glucosa, lo que alimenta el músculo cardíaco de las pectinas que están fuera del cuerpo de colesterol excedente. Además, contienen Kumarin, lo que evita la formación de Thrombov. Y, en contraste con la forma de dosificación, la cereza Kumarin es imposible de sobredosis.
Proteger el corazón del colesterol ayuda y se seca — Damáscos secos. Estas frutas secas son muy ricas en potasio y antioxidantes naturales, ayudando a proteger el corazón y los vasos de los radicales libres. Los médicos creen que el par de la aflicción de Kuragi por día puede proteger a una persona incluso del ataque cardíaco repetido.
