Para muchas personas, la pregunta es cómo tratar la artrosis de la rodilla se encuentra en la agenda bastante aguda. Evitar la destrucción de la articulación y preservar su movilidad ayudará a la gimnasia. Con artrosis de rodilla, es especialmente importante.
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Artrosis de la articulación de la rodilla la variedad más común de enfermedad. Y no es sorprendente, porque la articulación de la rodilla está expuesta a grandes cargas y a menudo se lesiona. Sobrepeso, la presencia de problemas con el corazón, los buques, los trastornos del intercambio y los defectos genéticamente afectados del tejido del cartílago predisponen al desarrollo de la enfermedad. El proceso patológico comienza con la distrofia del cartílago de arte o su lesión, y gradualmente va al hueso, la bolsa articular, los ligamentos y los músculos. Ya al principio, el dolor aparece, la rigidez de los movimientos en la articulación, más tarde hay un crujido característico en la articulación, el volumen de movimientos es limitado. La presencia de fragmentos de cartílago en la cavidad articular a menudo conduce a bloqueos, y el cultivo de tejido óseo y el estrechamiento de la brecha articular causa contractura. Cómo tratar la artrosis de la rodilla para prevenir la inmovilización completa de la articulación articular? En este número, la gimnasia no está permitida, con artrosis de rodilla, es importante realizar ejercicios especiales de manera correcta y regular.
Antes de tratar la artrosis de la rodilla, recuerde contraindicaciones para las clases:
- Restricción pronunciada de movimientos en la articulación de la rodilla;
- la presencia de dolor en la articulación, hinchazón o enrojecimiento;
- Temperatura del cuerpo por encima de 37.5OCON;
- Enfermedades infecciosas agudas y agudas de los órganos internos;
- Hernia inguinal y hernia frontal abdominal pared — Contraindicación para ejercicio con artrosis de rodilla;
- Las enfermedades cardiovasculares, como la insuficiencia cardíaca, se prohíbe la artrosis de la rodilla por gimnasia en este caso;
- Período postoperatorio;
- El sangrado menstrual en mujeres y metrragia, la pérdida de sangre puede aumentar debido al ejercicio. Con la artrosis de la articulación de la rodilla, las paradas de sangrado deben esperar.
Primer ejercicio con artrosis de rodilla
Posición derecha: acostado en el estómago con patas enderezadas, manos a lo largo del cuerpo.
- El esfuerzo de los músculos de la superficie posterior del muslo y las nalgas, levante un pie recto por 15 cm desde el piso y mantenga el dosel dentro de los 30 segundos. Luego baja suavemente el piso. Repita cada pie por 1 vez.
- Repita el ejercicio en la versión dinámica: elevar y bajar el pie derecho y el pie izquierdo 10-12 veces. Después de cada movimiento, no olvides relajar completamente los músculos de las piernas. Recuerde, no cueste para poner registros, su objetivo es aumentar el flujo de sangre a las extremidades.
El segundo ejercicio recomendado en la artrosis de la rodilla
El segundo ejercicio también se realiza en el suelo, en el estómago, las manos se alargan a lo largo del cuerpo. Un pie se encuentra recto, otras piernas necesitan rogar en la rodilla en ángulos rectos.
- Lentamente y suavemente debido a la tensión muscular de la superficie posterior del muslo y las nalgas, levante el pie doblado en la rodilla de 10 cm desde el piso y sosténgalo en el punto superior durante 30 segundos. Luego baja el pie en el suelo y relájese completamente los músculos. Repita cada pie por 1 vez.
- Realice un ejercicio en una versión dinámica, levantando y dejando caer cada pierna durante 10-12 veces. En el punto superior, retraso durante 1-2 segundos, bajando el pie al piso, relájese completamente los músculos de las piernas.
Tercer ejercicio con artrosis de rodilla
Este ejercicio está destinado a personas físicamente capacitadas. Posición de fuente anterior, piernas rectas. Trate de levantar ambos pies del piso durante 10-15 cm, desvíe las patas a los lados, luego gire, repita 8-10 veces, baja suavemente los pies en el piso.
Cuarto ejercicio con la artrosis de la articulación de la rodilla
Posición derecha: acostado en el lado, un pie es recto, otro doblado en la rodilla. La pierna recta debe elevarse sobre el piso y mantenerse dentro de los 30 segundos, después de lo cual se omite y se relaja. Repetir en el otro lado del otro pie.
Quinto ejercicio, útil con artrosis de rodilla
Posición de la fuente: sentado en una silla. Endereza lentamente la pierna y levántala en la altura posible para usted. Mantenga su pierna durante 30 segundos. Repetir 3 veces cada pie.
Sexto ejercicio durante la artrosis de la articulación de la rodilla
Párese derecho, pegándose a las manos para la parte posterior de la silla, escalar lentamente en los calcetines y retrasar en esta posición por un minuto. Correr y relajarse. Después de eso, repita el ejercicio en la versión dinámica, levantando los calcetines y cayendo 10-15 veces.
Gimnasia con la artrosis deformación de la rodilla: séptimo ejercicio
De pie derecho y pegado a la mano para la parte posterior de la silla, rechace los calcetines del piso, apoyándose en los talones, fije la posición durante un minuto, luego relájese. Repita el ejercicio en la versión dinámica 10-15 veces.
Ejercicio octavo para gimnasia con artrosis de rodilla
La posición de la fuente es la primera. Caminando con el paseo del pie del talón en el calcetín durante 1 minuto.
