Que es endorfina

En este artículo, nuestro sitio trató de averiguar qué endorfina, desde donde toman y qué papel juegan en nuestras vidas.

Que es endorfina?

La existencia de estos científicos hormonales demostró hace aproximadamente 150 años, refiriéndose a las observaciones de que todas las emociones positivas: vigor, felicidad, alegría y diversión, surgen directamente en el cerebro humano. A lo largo del tiempo se encontró que endorfina, nada más que un analgésico natural, que es producido por nuestro cuerpo en respuesta al fuerte esfuerzo físico. Es por eso que las personas participan activamente en los deportes, después del entrenamiento intensivo, tienen un elevador mental significativo y una marea de buen humor. Gracias a su propiedad, causa tal inspiración, la endorfina puede formar una cierta dependencia en el hombre, lo que lo hace más y más cargar su cuerpo a cambio de obtener una nueva parte de experiencias alegres. El nombre de esta hormona en sí consiste en una combinación de dos palabras: morfina endógena. Por lo tanto, la endorfina es una sustancia producida por el cuerpo, en sus características y la exposición a una persona similar a la morfina.

Causas y consecuencias de la insuficiencia endorfic

En busca de un buen humor y recibo de placer, algunas personas pueden recurrir al uso de diversos narcóticos o alcohol. Si la cosmovisión del individuo y sus normas morales no contradigen tal manera de entregar alegría, a menudo está lleno de adicción severa.

La recepción de sustancias psicoactivas provoca una potente y rápida emisión de endorfina en sangre. El cuerpo se usa gradualmente para obtener una cantidad tan grande de hormona, lo que aumenta el número de receptores que lo perciben. La admisión regular al cerebro de los medicamentos que contienen morfos de los exteriores conduce al hecho de que a través del tiempo se reduce la producción de endorfinas naturales en el cerebro. Una persona cae en la trampa psicológica: la incapacidad del cuerpo para producir una hormona de alegría conduce a la apatía y la depresión, este estado, a su vez, lo hace buscar la fuente de morfines en un entorno externo, y su uso exacerba aún más el situación.

Maneras sin duras de elevar el nivel de endorfinas en la sangre

Afortunadamente, además del uso de varias sustancias narcóticas, también hay formas simples y naturales para aumentar el nivel de hormonas hormonas en el cuerpo:

1. Música - Excelente extracción de estrés y mejora del estado de ánimo. La melodía, que al escuchar causa emociones positivas y trae placer, contribuye a la sangre de las sustancias necesarias en la sangre. Cualquier elevación mental y malas experiencias en el momento de la percepción de la canción es la señal correcta de que las endorfinas vienen a su cerebro.
2. Las nuevas impresiones también son una excelente manera de disfrutar. Caminata al teatro o al cine, viajando a otro país, reuniéndose con una persona interesante, un gran estímulo para generar hormonas de felicidad.
3. Cualquier experiencia positiva, como regla, elevar el estado de ánimo. Reunirse con el viejo amigo, comprando una mascota o viendo una comedia favorita: todas estas fuentes de alegría.
4. El buen sexo es considerado una de las formas más rápidas y confiables de obtener una gran cantidad de endorfinas. La condición principal: el proceso debe deleitar a todos sus participantes.
5. Las clases deportivas ayudan a cerebro a producir endorfinas en respuesta al esfuerzo físico. La cosa es que esta hormona es una sustancia natural que ayuda a los músculos a lidiar con el dolor. Para la producción más eficiente de endorfinas, las clases de educación física deben ser regulares y bastante intensivas, así como también incluyen un calentamiento de 15 minutos. No olvides escuchar tu propio cuerpo, porque la carga debe traer alegría, y no usar el cuerpo.
6. Pensamiento positivo: una forma segura de mantener una ubicación constantemente buena del Espíritu. Sonríe y risas activan ciertos receptores, que provocan endorfinas en sangre.
7. El clima soleado juega un papel importante en nuestra salud. Muchos se han dado cuenta de que en un día nublado y lluvioso, no quiero hacer nada, mientras que el sol brillante fuera de la ventana aumenta el estado de ánimo y nos hace actuar. Además, en ese momento nuestra piel produce duro Vitamina D, que también juega un papel en la producción de endorfinas.
8. Deseo y la capacidad de crear algo nuevo, una manera maravillosa de experimentar experiencias alegres. La persona que participa en el proceso creativo recibe placer de esto, y el resultado de su trabajo es una recompensa adicional en forma de emociones positivas.
9. La capacidad de relajarse correctamente no debe ser descuidada. Buena relajación ayuda a poner todos tus sentimientos y nervios. Hay varias formas de relajarse de manera efectiva:
• clases de yoga;
• Meditación diaria corta;
• Paseos al aire libre;
• masaje.
10. Los alimentos moderados y racionales, con presencia en el menú de ciertos productos, pueden convertirse en un medio eficaz para rellenar en el cuerpo de las hormonas de alegría.

¿Qué productos contribuyen a la generación de endorfina??

¿Qué debe incluirse en su dieta diaria para no tener un déficit en emociones positivas?? Vamos a dar una lista de los productos más comunes:

1. El chocolate es considerado el rey de buen humor. Asegúrese de tener en cuenta que este producto debe ser natural.
2. La fresa es una dulce delicadeza fragante que no deja a nadie indiferente. Contiene muchos elementos útiles: ácido fólico, hierro, magnesio, vitaminas C y E. Es un excelente antioxidante, mejora la presión y el sistema cardiovascular de trabajo. En la temporada de fructificación, trate de usar tantas bayas de fresa como sea posible.
3. Banana - Otra fruta útil, reafirmando el sistema nervioso y promoviendo la generación de energía.
4. Jugo de naranja recién exprimido - Energía «bomba», Educando al vigor para todo el día. Come esta fruta brillante jugosa, y te olvidarás de un mal humor.
5. Pimienta aguda - Fuente rica de endorfinas.
6. Las bayas de la vendimia dulce no solo son ricas en vitaminas, sino que también contienen glucosa y fructosa, por lo que es necesario para la buena ubicación del espíritu.