Gimnasia respiratoria china «Jianfei» Diseñado para perder peso. Con la ayuda de tres ejercicios imperiosos, es posible disminuir significativamente en peso en poco tiempo, consolidar el resultado y los largos años para mantener un gran estado de salud.
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La belleza externa de una persona depende de muchos factores: a partir de datos naturales, la capacidad de elegir la ropa, desde la postura y la marcha. Esta lista puede continuar infinitamente, pero el concepto general de la belleza humana implica la delgada y tensa. El sobrepeso fue y sigue siendo un problema no solo del punto de vista estético. Nadie ya no duda de que la masa normal del cuerpo sea la misma necesidad que los dientes saludables, el cabello, la falta de problemas con la digestión. Favorito Su peso se ha convertido en la moda, la mayoría de las personas entienden que es posible tener éxito solo teniendo un peso normal y posee un cierto margen de salud.
Gimnasia respiratoria china «Jianfei» Para la pérdida de peso
Gimnasia respiratoria china «Jianfei» Diseñado para aquellos que buscan el arnés de la piel. «Jianfei» Así que se traduce de chino como «restablecer la grasa». Con la ayuda de tres ejercicios no paralizados, es posible disminuir significativamente en peso y largos años para mantener un gran estado de salud.
Las clases no ocupan mucho tiempo, no requieren entrenamiento físico, equipo especial. Los ejercicios son simples, ayudan a aliviar el hambre, reducir la cantidad de alimentos tomados, mejorar el metabolismo y hacer frente a la debilidad y mareos.
Ejercicios de gimnasia respiratoria «Jianfei»
Gimnasia respiratoria para perder peso «Jianfei» Incluye tres ejercicios: «Onda», «Rana» y «Loto». Todos los ejercicios se dan en forma simplificada, accesibles a cualquier nivel de entrenamiento físico. También puedes ver videos en los que el ejercicio de respiración más complejo muestra un verdadero maestro de Qigong.
«Onda»
Acuéstese en la espalda, doble las piernas en las rodillas en ángulos rectos, las inundaciones de plumas. Poner una mano en el pecho, el segundo en el estómago.
Inhala los senos completos, tirando del vientre. En la exhalación, por el contrario, baje el pecho, saliendo del estómago. Los movimientos de pecho y vientre deben parecerse a las olas, la respiración debe ser natural, libre.
El ciclo incluye 40 movimientos respiratorios. Puede entrenar en casa y en transporte, y en el lugar de trabajo, «Onda» Ayudará a hacer frente a la sensación de hambre.
Un ejercicio «Onda» realizado por el Maestro Qigong.
«Rana»
Siéntate en una silla, rodillas para desviarse sobre el ancho de los hombros. Exprime una mano en un puño, palma con un puño comprimido de broche de mano diferente. Confiando por los codos en las rodillas, ponga la cabeza de la frente en el puño. Ahora cierra los ojos, relájate tanto como sea posible. Libera el cuerpo, déjalo culpa, ya que después de la fatiga física severa.
Toma el aliento por la nariz y mentalmente «Conducta» El aire por el abdomen, luego exhale lenta y libremente por la boca. Tych de nuevo a través de la nariz, llenando la parte inferior del abdomen, haga clic en un par de segundos y haga un breve aliento adicional, y después de una exhalación larga y gratuita a través de su boca.
El pecho durante el ejercicio permanece quieto, respirando solo abdominal, se asemeja a los movimientos de las ranas del estómago. El cumplimiento del ejercicio debe dedicarse a 15 minutos, repítalo tres veces al día. Puede hacerlo en horas de admisión de alimentos ordinarios, antes de las comidas o elegir otra vez. La respiración abdominal juega el papel de un tipo de masaje de órganos internos, estimula la circulación sanguínea, fortalece los procesos metabólicos, aumenta el tono de todo el organismo y hace que sea más fácil adherirse.
Un ejercicio «Rana» realizado por el Maestro Qigong.
«Loto»
Gimnasia respiratoria china «Jianfei» Adelgazamiento en parte basado en técnicas meditativas, ejercicio «Loto» Implica relajación completa y extensión.
Posición inicial — Sentado en una silla, las piernas en el ancho de los hombros, las manos en las rodillas, las palmas se ponen una a otra a otra. No se inclina en la parte posterior de la silla, endereza la espalda baja, baje los hombros, la barbilla ligeramente. Cierre los ojos y relájese completamente los músculos de la cara y el cuerpo, toque el toque de la lengua al nivel de los dientes superiores, respire y exhala. Siéntese, así que un minuto, que se ejecute de mí mismo de mismos trozos de parcelas y frases que surgen en mi cabeza, comience a realizar un ejercicio de respiración que consiste en tres partes.
- Control respiratorio que dura 5 minutos. Trate de respirar profundamente y con calma, lo más natural, realizando toda la respiración y la exhalación, controlando su profundidad, frecuencia, escuchando los sonidos publicados y tratando de lograr el movimiento de aire más silencioso.
- Exhalación controlada (5 minutos). Habitante, libre, en exhalación, trata de relajarse tanto como sea posible, tratando de lograr un movimiento de aire silencioso y suave.
- Respiración incontrolable (10 minutos), deja de pensar en respirar, conducir a los forasteros y calmar.
Un ejercicio «Loto» Se realiza tres veces al día, es posible en el complejo con «Rana», Y es posible temprano en la mañana después de levantar y por la noche antes de la partida para dormir.
Un ejercicio «Loto» realizado por el Maestro Qigong.
«Loto» y «Rana» Ayudarán a deshacerse de la fatiga, aliviar la tensión, mejorar el metabolismo, salvarán de la distonía vegetativa, ayudará con muchas enfermedades crónicas, se pueden llevar a cabo para fortalecer la salud y elevar el tono del cuerpo.
