Las personas que regularmente respiran los cigarrillos de humo gris, saben perfectamente que el tabaco no le hizo a nadie a la buena. Pero no es suficiente renunciar a un hábito delicado, ni lo hará, ni el deseo. Y si es así, entonces necesitas al menos minimizar los efectos dañinos de fumar. Puedes hacer esto solo con una dieta especial.
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Replanos las acciones de vitaminas
Fumar causa muchos cambios en el cuerpo. Por ejemplo, la falta de vitamina C. Los tabacacomas lo necesitan 2.5 veces más que nadie. Esto significa que en la dieta diaria, debe incluir frutas y verduras frescas, y no abubs, pero estrictamente definidas. Primero de todos los kiwi.
Una fruta pequeña cubre la necesidad diaria del cuerpo en la vitamina C. Pero esta afirmación es bastante para no fumadores. Fumar necesita comer al menos dos fetos por día. Luego, el daño aplicado al humo del tabaco será mucho menor. Sería, oh, qué tan genial, si además de un paquete de cigarrillos en los puestos de tabaco le dio a Kiwi!
Pero, primero, no todos aman a Kiwi. En segundo lugar, algunos, por ejemplo, diabéticos, es simplemente imposible. Y finalmente, alguien tiene esta fruta puede causar alergias. Qué hacer? Cómo reemplazar la fuente principal de vitamina C?
Preste su atención a los cítricos, en los que también contiene el ácido ascórbico, aunque en cantidades más pequeñas. Para obtener el número requerido de vitamineros queridos, los fumadores deben comer diariamente al menos un kilogramo de naranjas. Su reemplazo adecuado será dos pomelo rojo grande o dos limón.
Pero, ya ves, es bastante difícil comer una gran cantidad de cítricos. Este no es solo un golpe tangible en la billetera, sino también una carga de estómago grande. De hecho, en limones y naranjas, se contiene una gran cantidad de ácido, lo que es perjudicial para mejorar la secreción gástrica.
Así que las cítricas deben combinarse con otras fuentes de vitaminas. En el verano, puede mejorar las fresas y las grosellas negras, en el otoño, en un lingonberry y arándano. Contienen mucho ascórbico. Y se conserva no solo en bayas frescas, sino también en la Uroiny. Es decir, puedes hacer espacios en blanco para el invierno.
Mucha vitamina C en pimiento dulce, y preferencia que necesita para dar verde, y no en variedades rojas. Y, por supuesto, no se olvide de las manzanas. También tienen una cantidad significativa de ascórbico. Sobre todo en manzanas ácidas, por ejemplo, Antonovka. Y en general, en las variedades de invierno de vitamina C es más que en el principio. Así que en la estación fría, las manzanas deben incluirse en la dieta de cada fumadores.
Reducir la intoxicación
No menos que frutas, los fumadores necesitan jugos de frutas frescas. Además, los tabacomas los necesitan mucho más que personas que no fuman. Y ni siquiera está en vitaminas y oligoelementos, aunque estas sustancias nunca son superfluas, pero en las propiedades de desintoxicación de los jugos.
Primero, reponen la necesidad de un líquido que los fumadores tengan mucho más que una persona ordinaria. Tabakoman necesita beber, al menos 2.5 litros de líquido por día, la mayoría de los cuales debería estar en forma de jugos frescos. Y en segundo lugar, las sustancias de fibra y pectina contenidas en la pulpa de jugo fresco, neutralizar las toxinas de humo del cigarrillo. De todos los conocidos por nosotros, los fumadores son los más adecuados para la naranja, la toronja, la cereza, la granada y, por supuesto, la manzana. Este último debería ser inapropiado, por lo que sigue siendo más sustancias de pectina y fibra.
A lo que figura arriba, puede agregar jugo de mango recién exprimido. Por supuesto, es exótico, lo que no es espacio en nuestra vida cotidiana. Pero una adición tan lujosa a la dieta cotidiana puede permitirse fácilmente que se van a descansar en países soleados. Después de todo, en Túnez, Egipto y muchos estados asiáticos, jugo de mango recién exprimido se vende en cualquier cafetería. Así que nuestros turistas de fumar pueden al menos todos los días "desinfectar" su cuerpo con delicadeza tropical.
Una conversación separada merece jugo de granate. Necesita ser comprado en botellas de vidrio. Una de esas botellas se estira durante 3 a 4 días, siempre que la bebida se almacene en el refrigerador. El jugo debe diluirse con agua hervida fría en proporción 1 pieza de jugo en 2 partes de agua. Después de cada comida, debe beber una media mesa de esta droga curativa. Llenará la falta de vitamina C, y conectará una parte de los compuestos benzpiranos que están contenidos en el humo del cigarrillo.
Estos últimos se consideran carcinógenos peligrosos, por lo que necesitan neutralizarlos. Jugo de granada perfectamente copia con esta tarea. Sin embargo, a menudo no se recomienda beber esta bebida. Una botella de medio litro por mes es bastante suficiente. Todo lo que necesitas para dar preferencia a otros jugos.
Neutralizar los metales pesados
A menudo, tiene que escuchar a los fumadores: "Fumo no más de tres cigarrillos por día" o "Yo fumo solo súper pesado". Esto es autoengaño. Fumar los cigarrillos ligeros no reduce el impacto negativo de la nicotina en el organismo de los fumadores. No olvides que con cada cigarrillo comprado, incluso las sustancias venenosas súper ligeras, penetran en casi todas las células del cuerpo, y los retiraron de allí extremadamente difícil.
La nutrición equilibrada puede resolver parcialmente este problema. Después de todo, hay productos que se unen y neutralizan los metales pesados. El primero en la lista de tales productos es TopInambur, más famoso llamado una pera de tierra. Esta planta contiene sustancias que unen grandes escorias de peso molecular y elimínelas del cuerpo. Y esto es exactamente lo que los fumadores necesitan.
Entonces, para cualquier tabacoman, la inclusión en la dieta del TopInambur no será superflua. Las plantas de plugerry tienen el efecto de desintoxicación más fuerte. Hay su mejor crudo. No solo es útil, sino también lo suficientemente sabroso, porque TopInamburba es como un alojamiento de repollo. Pueden hervir como las papas, estofado con verduras y mantequilla o freír en una sartén y sirven como un disco lateral. Los tubérculos hervidos son especialmente buenos en ensaladas y vigrees.
Muy fácil de preparar y son excelentes para el sabor de Tolk-Sandwiches con Topinamburg. Dos o tres tubos pelados sosa en un rallador grande, la cabeza de la cebolla de la respuesta se cortó en la mitad delgada y mezcle todo. Pan cortó las rebanadas y extienda la capa delgada de aceite, gire y presione el lado lubricado a las verduras. Sal delgada los toluks y se ponen durante 10-15 minutos en el refrigerador. En lugar de aceite, puedes usar el queso sólido derretido o rallado. En resumen, las opciones son muchas, y en cada caso resulta un sabor especial y único.
Pero incluso con toda la diversidad de platos TopInambur, es poco probable que alguien quiera incluirlo en su dieta diaria. En este caso, preste atención al mar de la col. Su masa verde en un 10% consiste en sales de ácido algínico, que se une a metales pesados. Los compuestos resultantes se caracterizan por inercia química y, por lo tanto, no pueden causar que el cuerpo no haya daño.
Es por eso que recomiendan que haya más repollo de mar en áreas ambientalmente desfavorables. Y en esta definición es adecuado hoy en día cualquier ciudad importante. Así que todos los residentes de Megacols son deseables para incluirlo en su dieta. Fumadores para hacerlo solo necesario.
Y no solo por metales pesados, sino también por los esteroles. Estas sustancias están contenidas en la cavidad del mar y evitan la aparición de la aterosclerosis. En los fumadores, el riesgo de ocurrencia de esta enfermedad es especialmente alta. Las placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos se producen debido a diferentes razones y, en particular, debido a la inhalación regular de humo de cigarrillo. Así que los fumadores deben saber qué son los pulmones no solo de sus pulmones, sino también sus embarcaciones.
"No" salchicha!
Para minimizar el probable desarrollo de la aterosclerosis, una col marina, por supuesto, no es suficiente. La gente que fuma necesita mantenerse constantemente a cierta dieta. En primer lugar, minimiza el recibo de las grasas animales. No le gustes la salchicha de grasa y la crema agria, el bastón y la crema, las variedades grasas de queso y la carne. Reducir el uso de aceite de crema. Prefieren los platos de pescado, contienen vitamina F, que es vital para todos los fumadores, porque, como el mar de mar, limpia los vasos de las placas ateroscleróticas. Y siempre recuerde: la nutrición adecuada puede reducir el efecto nocivo de los cigarrillos. Y esto, ya ves mucho.
