¿Qué es el síndrome premenstrual?? Cómo facilitar el bienestar de una mujer? Lea las respuestas a las preguntas en el artículo.
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El síndrome premontruado a menudo se llama fluctuaciones del estado de ánimo en una mujer frente a la menstruación. Sirve como una razón permanente de chistes masculinos sobre las damas, cuyo comportamiento consideran inadecuado. Sin embargo, para algunas mujeres El síndrome premenstrual es un problema real, y no siempre la causa de la incomodidad es un estado de ánimo cambiante.
Cómo se manifiesta el síndrome premenstrual
Apariencia periódica del dolor de cabeza, insomnio, depresión, así como sensaciones desagradables en el campo del corazón, la asfixia, se puede tomar aumento de la temperatura para el comienzo de cualquier enfermedad grave. Sin embargo, si estos síntomas aparecen poco antes de la menstruación y con sus arranques, disminuirán, entonces, lo más probable es que sean manifestaciones del síndrome premenstrual.
Según algunos datos, hasta el 85% de las mujeres sufren de PMS, pero no todos lo saben. Los síntomas generalizados de PMS también incluyen un aumento en el peso corporal, la hinchazón y la hinchazón de la glándula de la leche, causados por un retraso en el cuerpo en el cuerpo.
Actualmente, las causas del desarrollo del síndrome premenstrual no fueron totalmente estudiadas. Los expertos creen que esta condición surge en relación con el desequilibrio hormonal (el coeficiente de estrógeno y la proporción de progesterona se eleva generalmente) y / o con mayor sensibilidad hormonal.
Tratamiento del síndrome premenstrual
Una de las formas de tratar este síndrome es la corrección de un fondo hormonal de una mujer. Un diurético, fármaco hipotensivo, antidepresivos, tranquilizantes, etc. también se utilizan para el tratamiento de PMS. Hay varias formas domésticas de reducir la incomodidad asociada con los PMS.
Adherirse a una dieta bien equilibrada. Incluya en los alimentos muchas frutas y verduras frescas, pescado, ave, productos integrales y consumen menos azúcar y sal. El azúcar puede afectar el sistema nervioso emocionante para el sistema nervioso, y la sal en el cuerpo en el cuerpo.
- Evite el alcohol. El alcohol agota las reservas de vitamina B y sales minerales en el cuerpo y violan el intercambio de carbohidratos. También reduce la capacidad del hígado para deshacerse de las hormonas, que pueden provocar un aumento en el nivel de estrógeno.
- Reducir las bebidas de cafeína. Estos incluyen café, té y cola. La cafeína puede mejorar la ansiedad, la irritabilidad y el cambio de estados de ánimo. También puede aumentar el voltaje en las glándulas de la leche.
- Reducir el consumo de carne y grasas. Las grasas afectan negativamente el trabajo del hígado, y algunos tipos de carne pueden contener estrógenos artificiales.
- Cuida los deportes. El ejercicio reduce el estrés, como la liberación de la endorfina (hormona natural, mejorando el estado de ánimo). Corriendo, levante las escaleras, bicicleta, aeróbic o nadando – Dar un excelente resultado. Intente realizar ejercicio durante 20-30 minutos al menos tres veces a la semana, si su condición lo permite.
