Todos conocemos la sensación de arena en los ojos. Ciertamente ocurre después de una larga lectura o un trabajo a largo plazo en la computadora. Sí, tus ojos están cansados y exigen recuperación. Cómo lidiar con sequedad, inflamación, irritación y fatiga ocular a través de gimnasia y masaje relajante?
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Complejo de ejercicio número 1
Si el vidrio casi no, puede realizar este ejercicio de la siguiente manera: a una distancia de 25-30 cm del ojo
Shoy Your Dedo, míralo, luego cambie dramáticamente la dirección de la vista y se vea lejos detrás de mi dedo, pero en la misma dirección. También ayudará a realizar fácilmente este ejercicio las llamadas imágenes holográficas – Tales álbumes fueron muy populares a la vez y completamente sin enfriamiento en la mosca.
- Pareciendo un ejercicio anterior, pero basado en una apariencia más lenta. Centrarse. En la mano alargada, sostenga el lápiz y sujete la mirada a su extremo, luego mueva el lápiz suavemente a la punta de la nariz y nuevamente en la mano alargada. No se descompone, siga el final del lápiz.
- Intenta mover tus ojos, como si dibujara «Ocho» en el aire. Al mismo tiempo, intente cubrir tanto espacio lo más posible. Y lo que es importante, la cabeza debe fijarse en la misma posición.
- Para realizar este ejercicio ocular, seleccione cualquier elemento a una distancia de 25-30 cm (este elemento no debe ser la pantalla del monitor), concéntrese en su vista y manténgala 5 segundos, luego cierre un ojo y busque otros 5 segundos, Después de cerrar otro ojo y mirar el sujeto durante 5 segundos.
- Para realizar este ejercicio, la cabeza debe estar claramente fija. Mire lo más profundo de la esquina superior, sostenga el aspecto de un par de segundos, luego mire la esquina superior derecha; Luego, en la parte superior izquierda, en la parte inferior derecha. Después de varias veces, los ojos deben descansar, y luego repite los pasos, pero en orden inverso.
Todos los ejercicios de datos deben realizarse en varias etapas, lentamente, haciendo el máximo esfuerzo. Todo el complejo te llevará unos 5 minutos, y te sentirás realmente notable alivio ocular.
Complejo de ejercicio número 2
El complejo está dirigido a restaurar las fuerzas de los ojos cansados e inflamados. Al realizarlo, vale la pena prestar especial atención al ritmo respiratorio, ya que la respiración competente contribuye a la restauración del suministro de sangre al área de los ojos.
- Por el respiro profundo, here los ojos con fuerza, sienten que la tensión de los músculos del párpado entra en la tensión de la cara, cabeza, cuello. A continuación, exhala rápidamente y descubre los ojos amplios en esta exhalación. Este ejercicio debe repetirse 5 veces.
- Cierra los ojos, siente relajación completa, luego describe ocho globos oculares. Repetir el ejercicio 10 veces. Luego cambia la dirección y repita 10 veces. Respira de manera uniforme y tranquila.
- Ponga las puntas de los dedos en el whisky, apértelos ligeramente. Luego parpadea de forma rápida y fácil varias veces. Libera whisky y relaja tus ojos. Repetir varias veces.
Masaje para ojos cansados
Para lograr el máximo efecto en la relajación de los ojos, en el complejo con ejercicios, vale la pena aplicar un masaje. Diferentes ojos cerrados de acariciamiento, Nazhima tiene un efecto beneficioso en la restauración de la circulación sanguínea en la zona de los ojos. Por lo tanto, no descuides el masaje.
- Cierre los ojos y las puntas de los dedos hacen los movimientos de rotación alrededor de los ojos. De templos a la nariz
Desde abajo y desde la nariz hasta los templos desde arriba sobre las cejas. Repita el procedimiento aproximadamente 10 veces. Durante el ejercicio, respira exactamente. Se debe prestar especial atención a la postura en la que hagas ejercicios de masaje. Si está sujeto y se siente incómodo para sentarte o pararte, no puede relajar los ojos como debería.
Por lo tanto, antes de continuar con los ejercicios de masaje, tome una posición conveniente, por ejemplo, siéntese en una silla suave e incluso mejor estanque – La posición horizontal contribuye a la marea de la sangre, y, en consecuencia, el oxígeno a la cabeza y los ojos.
- Parte de la palma desde la parte inferior del pulgar hasta las almohadillas suaves cerca de la muñeca para mastar los párpados. Los movimientos de ninguna manera deben ser duros y rápidos. Pasa suavemente y cuidadosamente varias veces delante de la palma de las manos en los párpados. Habiendo completado el ejercicio, abre los ojos lentamente y cuida el primer momento en el primer momento en que no me metí en los ojos.
- La relajación es particularmente útil con la oscuridad. Cierre y relaja los ojos, cubriendo sus palmas. Este método sugirió que el famoso Okulist Americano Dr. Bates, autor de un programa especial para la prevención de enfermedades oculares.
Nunca te preguntaste por qué un hombre duerme con los ojos cerrados? La respuesta es simple – Porque en la oscuridad con los párpados bajos, los ojos están mejor relajados.
Entonces, cubre tus ojos con las palmas, los dedos cruzan la frente. Ahora siento la oscuridad en los ojos y trata de profundizarlo y solucionarlo.
Para ejercer tal ejercicio tiene un efecto máximo, intente extenderlo al menos 2-3 minutos. Y antes de abrir los ojos después del ejercicio, primero los derrumba, y nuevamente cuídate, de modo que en el momento de la abertura no se pondrían muy luminosa.
