Roncos no solo se despierta que duerme contigo en una cama. Los ronquidos a menudo son adyacentes a la apnea, deteniendo la respiración en un sueño, que conduce indirectamente a la obesidad, la enfermedad cardíaca y el riesgo de muerte súbita.
Contenido
- El comienzo de un ronquido sin fin
- Técnica de masaje antiharaapie
- Si el masaje falla
- Cómo superar el reflejo vómito
El comienzo de un ronquido sin fin
La causa del ronquido es siempre uno — Relajando los músculos de la raíz de la lengua y el cielo suave. Dado que el proceso controla involuntariamente a su persona, él mismo no puede. Si los ronquidos comienzan a interferir con la vida familiar, tienes que intentar deshacerse de él. La mayoría de las veces en el curso de la medicina tradicional — Todo tipo de tinturas y decocciones, sin ayudar a aquellos que creen en ellos.
Otra manera común — no duermas en la espalda. No hay nada más efectivamente. Pero para entrenar a una persona que es incómoda por un lado, toda la noche persigue una cara en una almohada, no es fácil.
Pon-actual nadezhda — Todo tipo de silicona astutos y dispositivos de plástico para los cuales el desesperado más bien, — Da un efecto temporal y de corta duración o resulta ser inútil.
Otro, no el grupo de métodos más famoso asociado con el impacto mecánico en la causa de los ronquidos. Sobre uno de ellos queremos decir. Masaje de terapia del habla.
Técnica de masaje antiharaapie
La masión necesita la raíz del idioma, que, cuando se relaja durante el sueño, limita la corriente de aire libre. Para hacer esto, abre la boca de ancho, suelte la lengua y recuerda cómo el médico inspecciona la garganta — Espátula de madera. Dedo limpio (preferiblemente suyo) toque la raíz del idioma. Empezar a masaje.
- Hacer que los movimientos de masaje de sujeción circular, como si empujen el idioma hacia afuera, desde la boca.
- Haga un masaje lateral del idioma: encontrar a la derecha, presione rítmicamente a la izquierda. Repite por el otro lado.
Al principio puedes sentir el dolor de mensajero — Esta es una señal que eres masiva correctamente. Continuar masajeando el área seleccionada antes del residuo. Luego aumenta la presión antes de la aparición de las siguientes sensaciones ligeramente dolorosas, matrices nuevamente a la desaparición del dolor. Así se debe hacer hasta que cualquier presión de las almohadas a los dedos ya no cause dolor.
Por lo general, la puesta en marcha de masajes toman 10–15 minutos. Alojó con éxito la raíz de la lengua, vaya a la cama, y la mañana siguiente le pregunta a su vecino mientras pasó la noche. La respuesta te complacerá.
Si el masaje falla
La única razón por la que no puede obtener un masaje de raíz de radiación, — Reflejo de vómitos. En este caso, hoy no podrá deshacerse de los ronquidos en la actualidad, pero puede entrenar sin reaccionar al convertir el estómago para tocar la raíz del idioma.
Cómo superar el reflejo vómito
Necesita un cepillo de dientes y un minuto al día para aprender cómo hacer un masaje de la raíz del idioma.
-
Dibuja lentamente un cepillo de dientes hacia la raíz del idioma. Habiendo llegado al área, el toque de los cuales causa un espasmo de laringe, detener y mover el cepillo en el medio astímetro hacia atrás, hacia la punta del idioma. Comience a masajear un cepillo de dientes. Suficiente 10–20 segundos. El procedimiento reduce la sensibilidad de la parte posterior de la lengua. Repita el procedimiento durante varios días hasta que detecte eso «botón» El cálculo del reflejo vótico se trasladó a la raíz del idioma. Para un efecto más rápido, se recomienda que el ejercicio se realice dos veces al día, cada vez que aumenta el tiempo de masaje durante unos segundos. - Expandir gradualmente el área que masajeas el cepillo. Asegúrese de que con un masaje de un cepillo no tiene ningún reflejo vómito — Masaje La zona está directamente cerca de «Peligroso».
- En la preparación del lenguaje al masaje antiham, es importante no saltarse las sesiones de entrenamiento. Un poco de una y media o dos semanas, ya no suprimen el reflejo para vaciar el estómago y reaccionar con calma al canto de los sólidos a la raíz del idioma. Otro puede requerir un mes. Pero deshacerse de los ronquidos que vale la pena.
- Una vez a la semana, compruebe la sensibilidad de la raíz de la lengua, tratando de masajearlo con sus dedos. Un día cuando tienes éxito, dormirás en silencio por primera vez.
