Los ejercicios simples con osteoartritis y osteocondrosis

contenido

  • Un conjunto de ejercicios con osteoartritis de la columna cervical
  • Ejercicios en la artrosis de mama
  • La artrosis de la columna lumbar: un conjunto de ejercicios

  • Los ejercicios simples con osteoartritis y osteocondrosisComo muestra la práctica, y el traumaLa terapia ortopédica, física para la artrosis lleva casi una posición dominante en la terapia. En ausencia de dolor agudo, inflamación y contracturas severas que acompañan a la artrosis en marcha, un conjunto de ejercicios especiales puede mejorar significativamente la circulación sanguínea en el área afectada, para establecer la nutrición de los tejidos, para garantizar la entrega de las sustancias necesarias para los procesos de reparación, fomentar la restauración del cartílago y aumentar la movilidad articular y fortalecer su estructura muscular proporcionar la estabilidad y la protección de la espina dorsal.

    El resultado del tratamiento depende del movimiento depaciente, su tenacidad, la paciencia, la perseverancia y el deseo de estar sano. Cuando simuladores osteoartritis no necesitan suficiente peso de su propio cuerpo, el trabajo con ellos proporciona la carga necesaria y gentil, impacto efectivo en la parte posterior. El tratamiento más justificable de osteocondrosis en centros especializados, sin embargo, recomienda realizar ejercicios con osteoartritis puede ser en casa.

    Un conjunto de ejercicios con osteoartritis de la columna cervical

    El tratamiento con ejercicios en la artrosis de la columna cervicalse muestra a los que periódicamente experimenta rigidez de los movimientos del cuello, mareo leve al girar su cabeza hacia un lado. El uso de simuladores en la osteoartritis del cuello está contraindicado, la columna vertebral es muy vulnerable y no puede soportar cargas.

    • Mientras empuja la mano en la frente, con la cabeza enen posición vertical, forzando los músculos del cuello. Repetir tres veces, manteniendo la tensión en 7 segundos. A continuación, repita el ejercicio a la inversa, presionando su mano sobre la cabeza.
    • Empuje hacia arriba en la superficie lateral de la cabeza en el templo y mantenga la cabeza en posición vertical a través de la obra de su cuello. Repetir 3 veces por 7 segundos, y luego hacer el ejercicio con la otra mano.
    • Ligeramente zaprokinte cabeza hacia atrás. La superación de la resistencia de los músculos del cuello, la barbilla presionado a la fosa yugular 5 veces. Cuando compleja artrosis cervical en esta parte de su frente fortalecerá los músculos del cuello.
    • Mantenga la cabeza y los hombros rectos, lentamente gire la cabeza hacia el lado por 5 veces.
    • Empuje la barbilla en el cuello y girar la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda por 5 veces.
    • Inclinando la cabeza hacia atrás, tratar de tocar la oreja del hombro a 5 veces en cada lado.

    Ejercicios en la artrosis de mama

    El tratamiento con ejercicios en la artrosis de la columna vertebral El tratamiento con ejercicios en la osteoartritis de la movilidad de la columna torácica, la guardará y deshacerse del dolor entre los omóplatos, los problemas en el trabajo de los órganos internos.

    • En una posición de pie, con los pies juntos, las manos se bajan. Inhale - las manos arriba, arquee la espalda. Exhale - las manos hacia abajo, inclínese hacia adelante, el redondeo de la parte posterior (10).
    • Sentado en una silla, con las manos detrás de la cabeza - inhalar, se doblan hacia atrás, inclinándose hacia atrás en una silla, las manos hacia abajo - exhale (10 veces).
    • De pie sobre cuatro patas como sea posible para doblar hacia atrás y mantenerse durante 2-3 segundos. La cabeza no tira hacia atrás (7 veces).
    • Tumbado boca abajo estirar sus brazos en los hombros, estire los brazos, levantar el cuerpo y doblar la espalda. (7 veces).
    • Tumbado boca abajo, colocando las manos a lo largo del cuerpo, tratar de músculos de la espalda para levantar la cabeza y los hombros del suelo lo más alto posible. (7 veces)

    La artrosis de la columna lumbar: un conjunto de ejercicios

    Lumbar osteartroz - un conjunto de síntomas muy desagradables, evitar la aparición de estos ejercicios ayudará.

    • Vis en la barra durante 70 segundos.
    • En una posición de pie, colocando las manos sobre las caderas, no torso hacia un lado, hacia adelante y hacia atrás (10 veces).
    • En la misma posición de partida de la pelvis realizar el movimiento hacia adelante y hacia atrás (por 10 veces).
    • Puede ayudar a los capacitadores con osteoartritis y cómo sucede?De rodillas, apoyando las manos en el suelo, se inclina hacia adelante, como si tratara de tocar el mentón, las rodillas, se repiten 15 veces.
    • Tumbado boca abajo apoyando las manos en el suelo, hacer flexiones 10-15.
    • De rodillas, apoyando las manos en el suelo, arquee la espalda, luego más abajo (10 veces).
    • Acostado boca arriba, levante las piernas dobladas por las rodillas, tratando de exprimir sus pechos (10).

    El tratamiento con ejercicios en la artrosis de la columna lumbarcolumna está en el primer lugar entre todos los procedimientos terapéuticos. Para fortalecer aún más los músculos de la espalda, para crear una protección para la columna vertebral se pueden utilizar y entrenadores, con osteoartritis de la zona lumbar que no están contraindicados, e incluso, por el contrario, puede proporcionar una ayuda importante.

    Participar en la salud y olvidarse de dolor de espalda!

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