Estilo de vida en la artrosis

contenido

  • La reducción de la carga sobre las articulaciones
  • La vida diaria de un paciente con artrosis
  • Las comidas en osteoatroze


  • Para seleccionar el tratamiento correcto es importante quediagnóstico de la osteoartritis ha puesto el médico, puesto que hay un número de otras enfermedades de las articulaciones, de forma similar en la presentación, pero su tratamiento tiene diferencias fundamentales. El diagnóstico de la osteoartritis - una razón para modificar las pautas actuales de la vida y utilizar el consejo de un médico correctamente.


    La reducción de la carga sobre las articulaciones

    Estilo de vida en la artrosisPacientes juntas deben ser protegidos de la excesivacarga. Cuando se recomienda articulaciones con artrosis de eliminar este tipo de actividad física como correr, saltar y se pone en cuclillas. Empeora el estado de las articulaciones y aumentar el dolor rápidamente y largo caminar, especialmente en terrenos irregulares, cuesta arriba y caminando por las escaleras. Además, para evitar el levantamiento y transporte pesado. Con todas estas actividades a las articulaciones afectadas una fuerza considerablemente en exceso de peso corporal, que es perjudicial para el cartílago ya alterada.

    También debe evitar la permanencia prolongada enuna posición, como sentado o de pie en una posición, en cuclillas o posición doblada cuando se trabaja en el jardín. Tales posturas impedir el flujo sanguíneo a dolor en las articulaciones, el deterioro y la nutrición del cartílago de esta manera.

    Si la artrosis de las articulaciones de las manos debe limitarsecargar objetos pesados, flexiones de brazos y manos pesadas ropas engorrosos y cualquier otra carga pesada en los dedos. En cualquier caso, es necesario desarrollar un ritmo de actividad locomotora para cargar períodos alternados con períodos de descanso durante el cual la unión es para ser descargado. La tasa aproximada - 15-20 minutos de carga. 5-10 minutos de descanso. Para descargar las articulaciones de las piernas deben estar en una posición boca abajo o sentado en la misma posición pueden realizar varios movimientos en las articulaciones (flexión, extensión, bicicleta) para restaurar el flujo de sangre después del ejercicio.

    Sin embargo, a pesar de una serie derestricciones, es necesario llevar una vida activa mediante el aumento de la actividad motora, no hay efectos adversos sobre el cartílago. Es necesario llevar a cabo ejercicios especiales sobre una base diaria, una característica común de las cuales es que, cuando son ejecutadas por la carga en el cartílago articular es mínima, y ​​en su mayoría trabajan los músculos que rodean la articulación. Esto permite formar un buen corsé muscular de alrededor de la articulación, para mantener la movilidad normal y la circulación sanguínea suficiente en las extremidades.

    Buena ayuda a reducir la carga sobre las articulaciones de los piesusar bastones. Si usted está más preocupado por la pierna derecha, la caña debe ser usado en el brazo izquierdo y viceversa. Si se ven afectadas las dos piernas, es útil para caminar con dos bastones al mismo tiempo. Si va a ser un largo paseo, o si sospecha que usted tiene que mantenerse en pie durante mucho tiempo, es necesario tener un bastón. Esto hará que su alza más cómodo.

    Es muy importante elegir la altura correcta de los bastones. Como es demasiado largo o demasiado corto caña igualmente seguros para el esqueleto. Para elegir la altura adecuada de la caña, es necesario el uso de zapatos con un tacón en el que normalmente se vaya. Manos libres para encuentran a lo largo del cuerpo. pegarse mango al mismo tiempo debe estar situado en la base del primer dedo.


    La vida diaria de un paciente con artrosis

    Estilo de vida en la artrosisAlgunas veces, con el fin de reducir el dolor en la rodillaarticulaciones médico puede recomendarle que utilice un rodilleras especiales o plantillas especiales en los zapatos (plantillas), lo que permite mantener el correcto estado de las articulaciones. Las plantillas deben seleccionarse de forma individual o como una parada de todos los tipos y la plantilla seleccionada incorrectamente pueden doler más.

    Especial atención en las articulaciones con artrosis de los pieses necesario pagar por los zapatos. El uso de zapatos de tacón bajo de ancho, con una suela suave y flexible permite extinguir el golpe que la difusión de las extremidades durante el contacto del talón con el suelo y por lo tanto dañar el cartílago. También es importante que los zapatos eran lo suficientemente amplia y su parte superior - suave, en general, estos requisitos se corresponden con la mayoría de los zapatos de los deportes.

    Los pacientes con lesiones de las articulaciones de la mano a menudoes difícil abrir la puerta en la clave usual. Es más fácil de hacer si se utiliza un pasador de metal para aumentar la palanca clave. Use esta herramienta simple en el bolsillo o en el bolso, por lo que fue siempre a mano.

    Si puede ser difícil levantarse desde la posiciónsentado, a continuación, hacerse cargo de su silla. Él debe estar en las piernas elevadas y tener un buen descanso del brazo, que sobresale. De pie, con las palmas se apoyan en el borde de los reposabrazos. Por lo tanto el peso corporal se distribuye de manera uniforme en las fortalezas de la muñeca en lugar de las articulaciones de las manos más débiles, que a menudo se ven afectadas en la artrosis. No se apoye con los dedos, se crea una carga muy grande sobre las articulaciones afectadas de la mano.

    No se siente en su regazo. Mejor ponte de rodillas y poner un cojín suave. Evitar sentarse en taburetes bajos o silla baja - con dolor en las articulaciones será muy difícil salir de ellos. ¿Cuándo se va a hacer la tarea, recordar todo lo que necesita hacer, y pre-ensamblar todas las cosas juntas. Esto evita repetir levanta de su silla y viajes innecesarios a la casa, y, por tanto, a reducir la carga sobre las articulaciones. Por ejemplo, si va a empezar a cocinar comidas con antelación, retirar y colocar todos los productos y utensilios de cocina para mantener sus pies. Realizar cualquier trabajo que se sienta mejor. Si tiene que lavar los pisos, que lo hacen mejor que una fregona, no vnaklon.


    Las comidas en osteoatroze

    Estilo de vida en la artrosisLa obesidad es uno de los factores más importantesel riesgo de la osteoartritis de las articulaciones de las piernas. Los kilos de más aumentan la carga sobre las articulaciones. Y, teniendo en cuenta que las articulaciones y tan dañados por la enfermedad, que complica gravemente el pronóstico y un efecto adverso sobre el curso de la enfermedad.

    Cambiar el estilo de alimentos y la dieta debe tenerdirigido a la pérdida de peso gradual pero constante. Definitivamente, se deben combinar con la actividad física. Para perder peso, usted debe comer menos grasa. Para este propósito, existen las siguientes reglas:

    • Evitar la grasa "invisible" que puedeescondido en la confitería, panadería, pasteles, chocolate, salchichas, y una amplia variedad de aperitivos. Para determinar el contenido de la grasa "oculta" en el producto, lea cuidadosamente la información en las etiquetas.
    • Comprar carnes magras solamente. Vuelva a colocar la mayor frecuencia posible en el pescado y la carne de aves de corral. No hay que olvidar que es el pescado graso particularmente útil. Contiene ácidos grasos que el cuerpo necesita. Trate de usar la leche y los lácteos bajos en grasa y productos lácteos.
    • Consumir una cantidad suficiente de pan negro, cereales y granos. Contienen una gran cantidad de fibra, y que efectivamente no engordan. La dieta debe ser más verduras, frutas y bayas.
    • Reducir la ingesta de azúcar. Menos de agregarlo a las gachas de avena, té, café y otras bebidas. Evitar los alimentos con azúcar "oculto": es en gran medida en el refresco de ketchup y otras salsas. Para encontrar un azúcar tal, leer cuidadosamente la etiqueta del producto.

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