¿Cómo fortalecer el sistema nervioso

El dolor en la garganta para guardar la leche caliente con miel ypedazo de mantequilla y té hecho de flores de manzanilla de un sueño reparador. Estas recetas son familiares para nosotros desde la infancia, tan frío en todo caso, vamos a ganar, y hacer frente rápidamente con el insomnio. Y qué hacer con los nervios? Sí, con los mismos que no se pueden restaurar!

El ritmo de vida actual sólo tiene un desconcertantesu velocidad: un poco lento, tropiezo y luego se pondrá en los pies de cientos de otros como usted, siempre corriendo y llegar tarde a alguna parte. ¿Habrá tranquilo también! ¿Qué hacer con el fin de no beber puñados de antidepresivos y sentir al mismo tiempo serena y equilibrada? "Camino a la salud de los nervios" del país es compleja, pero muy entretenido. Una dirección nos dirá!

La salvación del nervio - el negocio de las manos nerviosas

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No creo que la manida frase: "Las células nerviosas no se regeneran." Las fibras nerviosas son atraídos por nuestro cuerpo a una distancia de 1 mil millones. Metros! Si un sistema de este tipo a gran escala no fue capaz de recuperarse, que tarde o temprano se derrumbó como construida en una serie de fichas de dominó. Las neuronas se recuperan muy lentamente. Por lo tanto, incluso si lo hace varias veces al día explotar como un volcán, que tiene en cualquier caso, tener la oportunidad de ser una persona tranquila y equilibrada.

Su afección del sistema nervioso dependeusted mismo. Aceptar este hecho como la verdad última. Ni los problemas cotidianos o dificultad en el trabajo o conflictos en la familia le llevará fuera de sí mismo si usted no deje que esto suceda. No se irrita, cuando se permiten a irritar. Sólo mediante la relajación de su percepción de la situación depende fundamentalmente de su actitud positiva hacia la vida en general.

Además, hay un número de maneras de ayudar a volver a la senda de la recuperación de la irritación, la histeria y la melancolía.

La calma y la tranquilidad de nuevo

Aprende a tiempo desconectado del exteriorestímulos y relajarse por completo. Aprender los fundamentos de la meditación. Para sentir la tranquilidad, no es necesario pasar noches en vela estudiando metodologías y prácticas complejas. Esta actividad no requiere ninguna habilidad o esfuerzo de su parte. Es conveniente para sentarse, puede sentarse, asegurándose de que su espalda no es encorvada. la respiración tranquila y constante, trate de relajar los músculos. Mentalmente, prométase estar tranquilo y equilibrado, mantener un buen estado de ánimo durante todo el día. Deje que esta instalación será su lema diaria. Establecer una meta de la mente interesante y constructivo, abierto a nuevas ideas - es cargas de energía creativa a fondo positivas del sistema nervioso.

Una vez que la oveja, dos ovejas ...

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El tema de la nutrición apropiada dedicado cientos de libros y un millón de artículos, pero cada uno de nosotros mucho tiempo para aprender a conocer todos los misterios y secretos de la técnica es de alta calidad y alimentos saludables.

El alimento natural - otro incentivo para el sistema nerviosoel sistema funcionando sin problemas. Las células nerviosas pueden regenerarse gracias a sustancias útiles (vitaminas, macro y micronutrientes), que entran en el cuerpo con los alimentos. El calcio es el líder en la lista de las vitaminas más esenciales para el tono de las neuronas. Su deficiencia afecta al sistema nervioso a trabajar de la siguiente manera: frenar la transmisión del impulso nervioso, aumenta la tensión, y el hombre sin razón aparente se vuelve irritable, llorosa y resentido. ¿Debo recordarle lo que la necesidad de calcio está experimentando infancia y la adolescencia el cuerpo? Sin ella, los niños son demasiado excitado (ahora llamada hiperactividad), Es difícil centrarse en una lección, por loAparecen el trastorno obsesivo-compulsivo (nibble uñas, recogiendo la nariz). Una cantidad suficiente de esta vitamina está contenida en el queso, productos lácteos, frijoles, almendras, sésamo, turrón, salvado de trigo.

No se puede descuidar y vitaminas del grupo B. Ellos nutren y fortalecen el sistema nervioso, por lo que es más resistencia al estrés. Que sea un hábito para cocinar una gran variedad de cócteles de vitaminas bienestar. Por ejemplo, una gran energía beber 0,5 litros (2 tazas) de naranja, toronja o jugo de tomate fresco, 1 cucharada. l. levadura de cerveza, 1 cda. l. granos germinados de trigo, un poco de miel y una yema de huevo.

Una cantidad suficiente de vitaminas del grupo B incluyen la espinaca, la col y las coles de Bruselas, brócoli, naranjas, toronjas, plátanos.

Desde el estrés huir!

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Si usted no hace ejercicio, si son extranjerosactividad física elemental, que no puede ser llamado absolutamente saludable. No importa qué tan trillado que suene, el movimiento - la clave de su vida digna y satisfactoria. El ejercicio no sólo entrena a los músculos, sino también templar el sistema nervioso. Un ardiente defensor de la medicina alternativa, la nutricionista estadounidense Paul Bragg consideró la caminata vigorosa a una distancia de 3 a 8 km - una base sólida para nervios de acero. En la carrera a pie hay contraindicaciones, se puede aprender cualquiera si se desea. Iniciar mejor con distancias cortas - 1-2 km, aumentando gradualmente la distancia. Caminar con regularidad puede ayudar a deshacerse del exceso de peso, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, será una excelente prevención de la osteoporosis, para salvarte de malos pensamientos obsesivos y la depresión. Cuantos más kilómetros recorridos detrás de usted - el más suave de su aliento, más fuerte apetito y el sueño apretado. No se stressoterapiya?

La respiración abdominal es mejor valeriana

Si desea limpiar los nervios, recuerdela respiración adecuada. Durante la naturaleza humana ejercicio de respiración en el pecho - pecho se expande durante la inhalación, comprime al exhalar. En situación tranquila es mejor utilizar conscientemente la respiración diafragmática (abdominal). Gracias a esta técnica, la sangre se satura con una gran cantidad de oxígeno, mejora la función de los órganos abdominales, que se activa el peristaltismo intestinal - en conjunto, estos cambios tienen un impacto positivo sobre el estado del sistema nervioso.

Conscientemente controlar la respiración abdominalsiempre y cuando no le entra en el hábito. En primer tren mintiendo - por lo que es más fácil de controlar el llenado del estómago con el aire. A continuación, llevar este procedimiento para el automatismo de sentado y de pie. Recuerde, la respiración profunda lenta le dará una vida larga y feliz.

El poder de limpieza del agua

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energía de la energía del agua es innegable. tratamientos de agua tienen diversas propiedades: calmantes, tonificantes, templado y desafiante. Y esto no es toda la lista!

Tratamientos de Agua Purificada en primer lugar de la pielcontaminantes que se han acumulado sus poros por día. Además, los chorros de agua intensos estimulan las terminaciones nerviosas en la piel, dándole un efecto relajante o estimulante dependiendo de la temperatura. Haga una regla para tomar una ducha de contraste en la mañana - un gran comienzo para el día. Por la noche, no renunciar a veinte minutos en baño de hierbas para ayudarle a relajarse antes de acostarse. Si es posible, siempre nadar! fatiga muscular agradable después de nadar en la mejor manera afectará su estado de ánimo.

Y recuerda: El estrés - es una parte integral de nuestras vidas, y un componente importante para la formación del sistema nervioso. Experimentar el estrés, los nervios se endurecieron a ser más fuerte. Su tarea consiste en minimizar el impacto de situaciones desagradables con la ayuda de un estilo de vida saludable y una actitud positiva. Mantenerse saludable!

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