Como pisando el bebé?

contenido

  • Gimnasio solucionará plana
  • El primer grupo de ejercicios realiza mientras está sentado en una silla
  • El segundo grupo - el ejercicio al caminar




  • Gimnasio solucionará plana

    en general
    plana revela un pediatra, pero se puede determinar la plana y
    casa. Para ello, la pintura pie del niño a la aguada y poner
    bebé en una hoja de papel en blanco para sledok impresión. si
    pie de bebé sano, a continuación, en la hoja será una ligera curva y Sledkov
    no publicada en su totalidad. En el caso de pies planos vuelto a trazar todo el pie.

    Los pies planos pueden ser sospechosos, y cuando el niño se queja a menudo
    dolor en los pies y se cansa con facilidad. Tal vez se aplastó músculos arco
    pie. La razón de cualquier carga excesiva sobre la columna vertebral, o
    la distribución inadecuada de la gravedad sobre el arco del pie. A menudo hay
    engrosamiento de las pequeñas articulaciones y los huesos de los pies - callos.

    Para evitar todos estos problemas, es necesario desarrollar el arco de los músculos del pie.

    Antes de clases buen masaje del pie, ralla, precalentamiento. puré de músculos son más susceptibles de corrección.



    El primer grupo de ejercicios realiza mientras está sentado en una silla

    • Como pisando el bebé?rollo
      pies de los talones a los pies, manteniéndolos fuera de la planta. luego cruza
      los pies en el suelo, empujando alternativamente calcetines, el talón.
    • Tome un palo de gimnasia, lo puso bajo los pies y rodó hacia atrás y adelante, apoyándose pies en su superficie.
    • Poner en el suelo o la cinta de encaje. Al elegir los calcetines por sí mismos, mover la cinta, agarrando sus dedos de los pies.
    • tomar
      dedos de un pie del suelo y un lápiz, no dejar que lo describen
      círculo a lápiz en el aire. Haga este ejercicio varias veces
      alternativamente una o la otra pierna.



    El segundo grupo - el ejercicio al caminar

    • corchete
      las manos detrás de la espalda en la cerradura en la parte posterior era recta. Poniéndose de puntillas,
      tomar 20 medidas en los dedos de los pies, a continuación, pasos 20 - 20 sobre los talones, y - en el
      la superficie exterior del pie. Repetir una serie de ejercicios tres veces.
    • A pie, rodando desde el talón a los pies.
    • Cruces en un palo tirado en el suelo - para que el pie
      situada a lo largo de ella. A continuación, cambiar la posición - pies de ancho
      palos.
    • Colocar un palo debajo de los talones y hacer algunos abdominales.
    • Ponte de pie, pellizque los dedos juntos, los talones separados. subida
      en lo alto de los calcetines, a continuación, sentarse, pero no completamente. Usted puede permanecer
      las manos en la mesa, o separarlos. Volver a empezar
      posición.


    Además, es necesario seguir algunas reglas simples:

    • niñas deben usar zapatos con un tacón pequeño, los jóvenes - en promedio, al mismo tiempo tratan de mantener la postura delgada;
    • los niños acostumbran infancia a menudo van descalzos: Inicio
      tratar de prescindir de zapatillas en el verano en la playa no se pierda la oportunidad
      ejecutar en la arena o grava;
    • Obtener una zapatillas de masaje, estera de masaje, entrenadores de rodillos - bien a menudo ponen los pies;
    • Siempre recuerde que sus músculos dejan requiere una buena actividad física - entonces el pie plano no puede tener miedo.

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