El camino hacia la armonía con ejercicios de respiración "Tszyanfey"

contenido

  • ejercicios de respiración chinos "Tszyanfey" para la pérdida de peso
  • ejercicios de respiración ejercicio "Tszyanfey"

  • El camino hacia la armonía con ejercicios de respiración "Tszyanfey"La belleza exterior de una persona depende de muchosfactores: la naturaleza de los datos, la capacidad de elegir ropa de la postura y la marcha. La lista es interminable, pero el concepto general de la belleza humana significa simetría y elegancia. El exceso de peso ha sido y sigue siendo un reto, no sólo desde un punto de vista estético. Ya nadie duda de que un peso corporal normal, es tanto una necesidad como los dientes sanos, cabello, no hay problemas con la digestión. Controle su peso ha puesto de moda, la mayoría de la gente entiende que se puede tener éxito solamente por tener un peso saludable y que tiene una cierta salud.

    ejercicios de respiración chinos "Tszyanfey" para la pérdida de peso

    ejercicios de respiración chinos "Tszyanfey"diseñado para aquellos que buscan la armonía corporal. "Tszyanfey" se traduce del chino como "perder grasa". Con tres ejercicios sin pretensiones puede en un corto tiempo para frenar de manera significativa en el peso, y durante muchos años para mantener un perfecto estado de salud.

    Las clases no ocupan mucho tiempo, no se requierenentrenamiento físico, equipo especial. Los ejercicios son simples, para ayudar a aliviar el hambre, reducir la ingesta de alimentos, mejorar el metabolismo y hacer frente a la debilidad y mareos.

    ejercicios de respiración ejercicio "Tszyanfey"

    Los ejercicios de respiración para bajar de peso "Tszyanfey"Incluye tres ejercicios: "The Wave", "rana" y "Lotus". Todos los ejercicios se dan en una forma simplificada que sea accesible a todos los niveles de condición física. También puede ver vídeos en los que una versión más compleja de ejercicios de respiración revela un verdadero maestro de qigong.

    "Wave"

    Acuéstese sobre su espalda, doble las piernas en las rodillas en ángulo recto, los pies se apoyan en el suelo. Una mano estaba sobre su pecho y la otra en el estómago.

    Respirar profundamente, hundiendo el estómago. En una exhalación, por el contrario, parte inferior del pecho, abultamiento estómago al mismo tiempo. Los movimientos del pecho y el abdomen debe ser similar a las ondas, la respiración debe ser natural, libre.

    El ciclo incluye 40 respiraciones. El trabajo puede ser tanto en casa como en el transporte y en el lugar de trabajo, "Wave" para ayudar a lidiar con el hambre.

    El ejercicio "Wave" de los maestros de qigong.

    "Rana"

    Los ejercicios de respiración para tszyanfey pérdida de peso, el ejercicio de la ranaSentarse en una silla, las rodillas, además de difundirancho de los hombros. Aplique una mano en un puño, la palma de la otra mano agarre el puño. Apoyando los codos sobre las rodillas, puso su frente contra su cabeza en el puño. Ahora cierra los ojos, relajarse tanto como sea posible. cuerpo libre, lo dejó obmyaknut como después de una fuerte fatiga física.

    Respirar por la nariz y mentalmente "pasar"el aire en el abdomen, y luego exhale lentamente por la boca libremente. Una vez más, inhalar por la nariz, llenando el abdomen inferior, estar quieto durante unos segundos y hacer una respiración corta adicional, y después de un largo suspiro, sin salir por la boca.

    Pecho durante el ejercicio se mantiene estacionario,Sólo la respiración abdominal, el movimiento se asemeja a un vientre de rana. Realización de los ejercicios necesarios para dedicar 15 minutos, repetir tres veces al día. Por lo que es posible horas regulares de comida antes de una comida, o elegir un momento diferente. La respiración abdominal desempeña el papel de los órganos internos de masaje, estimula la circulación sanguínea, aumenta el metabolismo, eleva el tono de todo el cuerpo y hace que sea más fácil de dieta.

    El ejercicio "Rana" por los maestros de qigong.

    "Lotus"

    ejercicios de respiración chinos "Tszyanfey" para la pérdida de peso se basa en parte en las técnicas de meditación, el ejercicio de "Lotus" significa una relajación completa y el desprendimiento.

    Eficaces ejercicios de respiración chinos "Tszyanfey" para bajar de peso? pose "Lotus"La posición de partida - sentado en una silla, con los piesancho de los hombros, las manos sobre las rodillas, levantó las manos una sobre otra. No reclinándose en su silla, enderezar la espalda, los hombros caídos, la barbilla apenas envía hacia abajo. Cierra los ojos y relajarse por completo los músculos de la cara y el lenguaje corporal, toque la punta del cielo a la altura de los dientes superiores, inhalar y exhalar. Sentarse por un minuto como otra unidad cabo fragmentos de frases y temas que surgen en la mente, continuar con los ejercicios de respiración, que consta de tres partes.

    1. El control de la respiración que dura 5 minutos. Trate de respirar profundamente y calma posible, por supuesto, consciente de cada inhalación y exhalación, el control de su profundidad, frecuencia, escuchando a emitir sonidos y tratar de conseguir el movimiento de aire más silenciosa.
    2. exhalación controlada (5 minutos). Respirar informal, libre, al exhalar trate de relajarse lo más posible, tratando de lograr en silencio movimiento y suave de aire.
    3. la respiración controlada (10 minutos), se detiene a pensar acerca de la respiración, de afuera de persecución lavados y el máximo confort a sí mismos.

    El ejercicio "Lotus" se realiza tres veces al día, se puede combinar con "rana" y puede ser temprano en la mañana después de levantarse y por la noche antes de acostarse.

    El ejercicio "Lotus" por los maestros de qigong.

    "Lotus" y "la rana" le ayudará a deshacerse dela fatiga, aliviar el estrés, mejorar su metabolismo, deshacerse de la distonía vascular, ayudan a muchas enfermedades crónicas que pueden llevar a cabo con el fin de fortalecer la salud y elevar el tono del cuerpo.

    Deja una respuesta

    Es interesante