¿Cómo hacer trampa insomnio

contenido

  • El sueño de Su Majestad
  • Reglas previstas para la hora de dormir
  • Cabeza - el norte!
  • Algunas tradiciones del sueño


    El sueño de Su Majestad

  • El sueño - no sólo es un proceso fisiológicorecuperación, sino también un estado de relajación, dándole la oportunidad de entrar en los brazos de un dios alado Morpheus y sumergirse en un sueño agradable. A menudo caer en los brazos de Morfeo no es tan fácil - muchos de nosotros en el agitado y lleno de preocupaciones y tensiones de la vida, recurrente o persistente insomnio.

    El hacer frente con el insomnio puede ser, usando varios trucos y trucos, son adecuados para este fin y consejos útiles que le ofrecemos.

    Reglas previstas para la hora de dormir

    Cepillarse los dientes, se puso el pijama, ir al baño... No importa lo que hagas - la idea es que cada noche antes de irse a la cama le hizo la misma acción. Cuando comience cada noche se realiza un cierto ritual de partida para dormir, entonces su subconsciente entenderá finalmente, ¿cuáles son estas acciones, y dejar para la noche sola. Este consejo puede no funciona la primera vez, y lo más probable es que no va a funcionar, así que sea paciente y continuar para llevar a cabo este ritual.

    La cama es siempre a dormir! Use la alcoba sólo para su uso previsto. No trabajar, no coma y no jugar juegos de video en el dormitorio. Su subconsciente sólo debe asociar el dormitorio con el descanso y el sueño.

    ¿Cómo hacer trampa insomnioEl caminar en el aire fresco. Caminar con regularidad le proporcionará a su cuerpo con oxígeno, suficiente para dormir. Pero no lo haga justo antes de irse a la cama, de lo contrario su cuerpo será sobreexcitado.

    No coger el teléfono en la cama y le permiten ni siquiera faltó a la reflexión: antes de ir a la cama para revisar sus correos electrónicos o mensajes.

    Ver la televisión antes de ir a la cama o no - que es elpregunta? Algunos de el sonido de la televisión conduce a un sueño tranquilo, y algunos eran contrarias complementos. Pruebe uno y otro lado y responder por sí mismos la pregunta.

    La música antes de ir a la cama. Poner música antes de ir a la cama, es claro que no es el hard rock o la música pop. La música debe ser relajante - los sonidos de la naturaleza, el sonido de las olas, los sonidos de la selva. Estas melodías son de uso frecuente en las clases de yoga.

    Ventilar la habitación. Es difícil conciliar el sueño a una temperatura alta. La temperatura óptima para el sueño de + 18C a + 24C.

    Comer antes de la hora de acostarse. Antes no se recomienda ir a la cama para comer, la última comida debe ser a más tardar una hora antes de acostarse. La comida en cualquier caso no debe ser abundante y contener grandes cantidades de condimentos. platos picantes estimulan el apetito y evitar la entrega al sueño. emparedado ligero, galletas o bebida puede ser su cena.

    Antes de ir a la cama no deben beber té, café o alcohol, ya que contienen cafeína. Por la noche lo mejor es beber tés de frutas o flores.

    Todavía no se puede dormir? Si usted tiene la mitad de una hora de dar vueltas de un lado a otro, ponerse de pie, caminar por el apartamento, mirar por la ventana o ir a hacer otra cosa durante unos minutos para romper el prolongado período de no quedarse dormido.

    La lectura de un libro a veces hace que la gente somnoliento, peroseleccione el libro que necesita con una trama sencilla fácil. La lectura de este libro, se puede parar en cualquier línea, y usted no tiene que pasar toda la noche sin dormir, queriendo saber lo que sucedió después.

    Relájese. No mirar el reloj para ver cuántos tienen el tiempo no se puede dormir. De esto se acaba de empezar más nervioso, y el sueño va a ser aún más difícil. Trate de cambiar la mente en otra cosa, no está relacionado con dormir y no se preocupan por su imaginación.

    Cabeza - el norte!

    Trate de dormir cabeza hacia el norte. En esta posición, su cuerpo va a ser exactamente entre los campos magnéticos de la Tierra. Se cree que ayuda a relajar. Hacer un movimiento circular masajear el abdomen en sentido horario. Trate de respirar profundamente. Esto le ayudará a relajarse.

    Si aún así no puede conciliar el sueño, a continuación, comprobar su colchón. Tal vez el sueño se relajó su colchón es simplemente imposible! Piense en lo sustituya.

    Algunas tradiciones del sueño

    En la tradición judía, también tiene sus propias recomendaciones,por ejemplo, estrictamente prohibido a dormir sobre su espalda, los antiguos rabinos, y no sin razón, nos pareció que provoca sueños sexuales y unidades, lo mejor es dormir sobre su lado izquierdo, y despertar - a la derecha. Y la Torá enseña que cuando una persona va a la cama, él debe pensar que no sólo va a divertirse o simplemente relajarse, y eso significa que con la ayuda de sueño para lograr la salud física y la purificación espiritual.

    Desde la primera vez que todos los consejos y no vospolzueshsyatodas las técnicas no se privan. Consejos suficientes, esperamos que algunos de ellos ayudarle y caerán en los brazos de Morfeo bienvenida, sueños agradables a usted!

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