6 maneras de que la falta de sueño mata a su vida

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6 maneras de que la falta de sueño mata a su vidaUsted sabe perfectamente bien lo que no se tiene suficiente sueño. cabeza pesada, lenta, como una papilla espesa, pensamientos, hambre constante, irritabilidad, cambios de humor, y un deseo - para llegar a la cama y caer. Pero esta condición para muchos no es suficiente para detener a ir a la cama después de la medianoche, cuando levantarse temprano en la mañana. No queremos asustarte, pero las consecuencias de la falta de sueño es mucho más triste de lo que piensa.

Así, seis razones por las que debe revisar inmediatamente sus hábitos y todas las noches para dormir ocho horas.


1. La falta de sueño está arruinando la salud

La falta de sueño normal lo pone en riesgo de estas enfermedades y el peligro:

  • enfermedades del sistema cardiovascular;
  • ataque al corazón;
  • insuficiencia cardíaca;
  • arritmia;
  • hipertensión;
  • accidente cerebrovascular;
  • diabetes.

Según la investigación, los problemas de sueño o la falta crónica de sueño sencillo conduce a estas y otras condiciones extremadamente desagradables en el 90% de dormir lo suficiente.


2. La falta de sueño causa la depresión

El insomnio está directamente relacionada con la depresión,para decirlo simplemente - una condición hace que el otro, como resultado, ambos están compuestas. Si no quiere ver el mundo entero en tonos marrones y grises, disgustado con cualquier movimiento, sensación de desesperanza indefensa y total, tiene que dejar de inmediato sacrificar el sueño. Pase lo que pase en su vida, el sueño debe ser un santo, como la comida.


3. La falta de sueño conduce a la obesidad

Si duerme poco, usted va a comer más durante el día. Es un hecho. El organismo, no tenía tiempo para descansar y ganar fuerza, requerirá energía de la fuente más económica y rápida - la comida. Las personas que son pobres o poco dormir en la noche, al día siguiente para comer al menos un 30% más de lo habitual.

Cuando está durmiendo lo suficiente, una hormona producidaleptina Sleep, que suprime la producción de la hormona del hambre grelina. La falta de sueño hace que el cuerpo para aumentar la producción y reducir la grelina - leptina. Por cierto, cuando se desea tener después de una mala noche, que son más propensos a atacar las zanahorias no al vapor, y el hígado graso y embutidos.


4. La falta de sueño edades la piel

Usted vio a sí mismo en el espejo después de una falta de sueño? Los círculos oscuros bajo los ojos, tonos terrosos la cara, hinchazón - todas las flores en comparación con las que estarán con usted en el sueño regular menos de ocho o nueve horas al día. Si las consecuencias de una breve noche todavía se pueden superar con la ayuda de medidas de maquillaje y de emergencia, la evidencia de una falta crónica de sueño, se oculta la excepción de que la etapa de maquillaje.

Si la falta de sueño, el cuerpo aumentala producción de la hormona del estrés cortisol. El cortisol destruye el colágeno - una sustancia responsable de la suavidad y elasticidad de la piel. Aquí tienes las arrugas, que fácilmente se sumarán extra de diez años.


5. La falta de sueño reduce la eficiencia

6 maneras de que la falta de sueño mata a su vidaY no sólo la capacidad de trabajar en el trabajo. Después de una noche de insomnio, no se puede enfocar correctamente, su mente y movimientos son inhibidas. Si usted ocupa un puesto de responsabilidad, que no es posible durante el día para relajarse, que gasta cinco veces más energía para realizar las actividades ordinarias. Un plazo o cualquier pequeño problema de inmediato te sumergen en un estado de estrés. Como resultado, más cortisol - incluso peor estado de salud. Y si en este estado, se comete un error, el día arriesga a convertirse en el peor de mi vida. Bueno, si el defecto se puede corregir ...

Y las personas que rechazan el sueño saludable,mayoría no les gusta su trabajo que los que duermen lo suficiente, y ha sido mucho más monótono y tareas aburridas. A pesar de que, aunque sólo sea porque para vivir todo el día en un terrible suspenso, y soñar con una cama - una muy mala manera de trabajar con dedicación y placer. A la altura de la noche.


6. La falta de sueño conduce a accidentes

Si todos los que no duermen bien por la noche, no se sentó conEstoy detrás de la rueda, el mundo sería un 25% menos de accidentes de tráfico y peatones derribado. Las reacciones se retrasan, se dispersa la atención, cabeza de hierro fundido duele, el café no ayuda. A puede sufren personas inocentes - sólo porque usted es demasiado perezoso para ir al metro, autobús o taxi codicioso.

Pero incluso con la falta de sueño caminando llenograndes problemas e incluso problemas. 20% derribado en el camino - las personas que tenían poco sueño de la noche anterior. ¿Qué decir de las lesiones profesionales, como las manos y los dedos cortados cortadas.

Sanguinario y terrible sucedió. Pero que realmente quería decir que la falta de sueño lo peligroso. Desde el insomnio es posible y necesario para tratar, hay muchas maneras que han ayudado a cientos de miles de personas. Por desgracia, la irresponsabilidad y negligencia en sus vidas más difíciles de sobrellevar. Sin embargo, esperamos que nuestro artículo le ayudará al menos unas pocas personas que tienen una importancia vital regla - dormir al menos ocho a nueve horas. Todos los días.

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