El tratamiento con ejercicios para la escoliosis

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El tratamiento con ejercicios para la escoliosisLa escoliosis aceptó subestimada: se le considera una especie de "No molestar - Bueno, por lo que bajar." La escoliosis de primer grado se trata fácilmente con la ayuda de ejercicios en el hogar y las reglas básicas de la oferta y la organización de la vida. La escoliosis del segundo grado, especialmente el tercero y cuarto, mucho más difícil de tratar, pero en estos casos, los ejercicios terapéuticos cada mañana será útil.

Debido a que la escoliosis no puede tolerar auto, todoEntrenamiento Recomendado para la realización personal, basado en normas estrictas. Principal - ningún ejercicio asimétrico y sólo los elementos básicos que fortalecen los músculos de la espalda, pero no actúan directamente sobre la columna vertebral.

Esquí y la natación - lo primero que se informacualquier curvatura visión ortopédica de la columna vertebral, tanto en niños como en adultos. Si es posible, utilizar los servicios de sus clínicas e ir a la fisioterapia clases gratis. El médico LFK verá no sólo la técnica de ejercicio, sino que también ayudará a elegir los que son necesarios para usted, enseñar y dar permiso para que las ocupaciones de casas.


Precauciones para la terapia de ejercicio en el hogar

  • Si nunca ha practicado deportes, iniciocon la carga más simple. Dejar que los ejercicios que se siente demasiado ligero, modelo de la técnica. Sólo cuando se tiene la certeza de que realice el ideal más simple, es posible aumentar el número de repeticiones y añadir pequeñas pesas.
  • Cuide su postura! Encorvando, estás perdiendo el tiempo. Hacia atrás, enderezó los hombros - un requisito previo de todos los ejercicios básicos para la escoliosis.
  • Olvídese de la barra horizontal! Tire de la columna vertebral para la escoliosis está estrictamente prohibido, a menos que haya una recomendación directa de un médico - un neurólogo o un ortopedista.
  • Con mucho cuidado al hacer ejercicios de estiramiento. Si ellos no son prescritos por un médico, la mejor solución - para evitarlos.

¿Cuáles son los ejercicios básicos que se pueden hacer en casa

  • Se pone en cuclillas.
  • Ejercicios desde una posición boca abajo con el estómago: ups cabeza, parte superior del cuerpo y las piernas.
  • Ejercicios de la posición supina: elevación de piernas, "bicicleta" y similares.

ejercicios de gimnasia básica para la escoliosis

  1. Calentamiento: agitar los brazos, saltar y correr en su lugar, levantando las rodillas alta. tiempo de calentamiento - 2-3 minutos.
  2. Acuéstese boca abajo, con las manos libres para mentir a lo largo del cuerpo. Inhale, levante la cabeza del suelo y los hombros, mantenga la respiración y la posición durante 15 segundos, exhala, volver a comenzar. Repetir al menos 5 veces. Si se da el ejercicio que le dura, comenzar con dos o tres veces a la semana ejercicios diarios aumentan el rendimiento de una repetición.
  3. Tumbado boca abajo, poner las manos detrás de la cabeza, perodedos pasador. Pies enganchados en el sofá, para que nunca salieron de la planta. (O pedirle a alguien de su casa para mantener los pies en el suelo: cuatro mango hasta un niño.) Inhale, levante la cabeza del suelo, los hombros y la parte del cuerpo, exhala y volver a comenzar. Realizar 10 veces. Si puede más - bien, pero asegúrese de que los músculos de la espalda no están desbordadas y comenzaron a doler. La regla principal - gradualmente. Este ejercicio debe realizarse dos veces al día - por la mañana y por la noche.
  4. Acostarse boca abajo, ponga sus manos de una sola plantacon los hombros, descanse en el suelo. Inhale y movimiento suave y borrosa, levantar los pies del suelo, mantener durante 10 segundos y exhale tan suavemente y volver lentamente la pierna hasta el suelo. Haga 10 repeticiones.
  5. variación "pescado". Tumbado boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo, tomar una respiración profunda y al mismo tiempo levantar las piernas, la cabeza y los hombros del suelo. Si se puede, hacer una pausa durante unos segundos, exhala, volver a la casa y hacer el ejercicio 10 veces. Si es difícil, hacer 5-10 repeticiones sin pausa.
  6. Acostado sobre su espalda, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, sigue patear la alternativa a sus pies. El movimiento es similar a los movimientos de las piernas durante la espalda. Tan pronto se siente la espalda baja está cansado, tomar un descanso.


Para el niño no tenía la escoliosis

El tratamiento con ejercicios para la escoliosisSi estás leyendo esto, significa que usted tieneescoliosis. Prevención no hace la espalda recta, pero se sumará ejercicio eficiencia, no permitiendo el paso a la siguiente etapa de la escoliosis. Pero el niño, cuya columna vertebral sigue siendo recta, no puede ayudar a que la distorsión.

  • Enseñe a su hijo a mantener su postura. Compruebe que la parte posterior es recta, se puede: apoyarse en la pared, los talones firmemente apretadas contra el zócalo, enderezó los hombros, pantorrillas, glúteos, hombros y cuello tocan la pared, la espalda no se hundió en la parte posterior. Con ello, tiene que aprender a caminar de nuevo.
  • Ofrecer a los niños un sencillo y divertido ejercicio de la competencia: quién lleva libro ya color sin que se caiga.
  • Cuando un niño está sentado en la mesa, las manos tienenser doblado en el codo en un ángulo de 90 grados. Si el niño está trabajando en el ordenador, la pantalla debe colocarse directamente contra el ojo. Iluminación - lo suficientemente brillante, de manos de trabajo.
  • asiento de la silla debe ajustarse de modo que los pies del bebé estaban en el suelo, y la parte de atrás era recto. Si el niño es un adulto sentado en la mesa de siempre, sustituirlo por el taburete para los pies.

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