vasos sanguíneos limpios, o lo que es el colesterol malo?

contenido

  • Es todo acerca de la densidad
  • sexo débil fuerte
  • ¿Qué hay que analizar?
  • Mayor peso - mayor riesgo
  • fibra útil
  • Las grasas son buenas, pero con moderación

    En general, el colesterol - es muy necesario para nuestro organismosustancia. Es una parte de las membranas celulares y participa activamente en la síntesis de hormonas. Al mismo tiempo, la hipercolesterolemia (es decir, el exceso de colesterol en la sangre), que por el momento no se manifiesta - una forma segura de la aterosclerosis. Se puede comparar a la radiación, el efecto de que en el cuerpo de manera casi imperceptible, pero conduce a consecuencias desastrosas.

    vasos sanguíneos limpios, o lo que es el colesterol malo?Es todo acerca de la densidad

    En un momento estaba de moda estar interesado - pero no está malsi el colesterol en la sangre? En este caso sólo el colesterol total, aunque no es en sí mismo, y en el mecanismo de transporte de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. El colesterol circula en la sangre sólo en las llamadas formas de transporte - complejos de complejos de lipoproteínas compuestas de lípidos y proteínas.

    Hay varios tipos de lipoproteínas. Dos de ellos - la baja y alta densidad - son críticos para la salud de los vasos sanguíneos, que están en el suelo y el pronóstico para el desarrollo de la aterosclerosis depende. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) prevenir el desarrollo de la aterosclerosis, pero la lipoproteína de baja densidad (LDL), por el contrario, promueven la deposición de colesterol en las paredes de los vasos.

    sexo débil fuerte

    Por lo tanto, un pronóstico exacto sólo puede ser dadaLa composición cualitativa de colesterol total. Por ejemplo, un menor número de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en las mujeres hasta la menopausia, en comparación con los hombres de la misma edad, debido al hecho de que tienen una mayor concentración de HDL. Este orden de cosas proporcionan las hormonas sexuales femeninas - estrógenos.

    Voló sobre el cucoLas mujeres con mayor facilidad que los hombres, el apoyobuen estado del sistema cardiovascular, a pesar de los factores de riesgo. Sin embargo, la menopausia, así como una ingesta adicional de hormonas (por ejemplo, píldoras anticonceptivas) pueden alterar el equilibrio. Los malos hábitos agravan la situación. Por lo tanto, las mujeres están ganando terreno después de 50 hombres, la búsqueda de ellos las mismas posibilidades de desarrollar aterosclerosis.

    ¿Qué hay que analizar?

    Averiguar la cantidad de sus vasos sanguíneos están en riesgo, que permite lipidograma. Encontrar el camino en que le ayudará a la siguiente tabla:

    El colesterol total, mg

    colesterol HDL, mg

    LDL, mg

    normal

    menos de 200

    más de 60

    menos de 130

    aumentado

    más de 240

    menos de 35

    más de 160

    Mayor peso - mayor riesgo

    Existe otro factor que no se puededescontado cuando se habla de la aterosclerosis. Numerosos estudios han confirmado que el peso más - cuanto mayor sea el nivel de colesterol total y sus fracciones más peligrosos de baja densidad.

    comida calórica excesiva acelera la impregnaciónvasos grasas. Sin entrar en detalles, podemos decir que con una disminución en la ingesta calórica suficiente para empezar a perder peso, y comienza el proceso de reducción del colesterol total y fracciones perjudiciales. Muy a menudo, después de una disminución del peso corporal según la altura, la edad y el sexo y los niveles normales de colesterol.

    Voló sobre el cucofibra útil

    Como medio de normalizar el nivel decolesterol, o puede ser llamado fibras vegetales comestibles. El efecto positivo mayor se da la llamada "goma guar" contenida en las legumbres y avena, y la pectina de las manzanas y la pulpa de cítricos. La sabiduría popular "comer una manzana al día - va a vivir a la vejez sin enfermedad" y el hábito de la harina de avena en la mañana - no está mal, y lo más importante - la garantía de respaldo científico contra la aterosclerosis.

    Un pequeño número de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares entreLos asiáticos - una consecuencia de su amor por las leguminosas conocidas - soja. Tenga en cuenta que las fibras vegetales (también llamados agentes de carga) están involucrados en la eliminación de unión y de ciertas sustancias tóxicas (incluyendo metales pesados) y estimulan los intestinos.

    Las grasas son buenas, pero con moderación

    ¿Cómo construir una dieta para evitarhipercolesterolemia? Trate de renunciar a cualquier cosa que aumenta el nivel de colesterol LDL "malo". Este grasas de origen animal, incluyendo leche. Sin embargo, el rechazo total de grasas de origen animal (vegetarianismo) Reduce la carga de colesterol bueno HDLel estado de las paredes de los vasos. Por lo tanto, es mejor atenerse a una dieta mixta, combinando grasas animales y vegetales. Contrariamente a la creencia popular, el café y el té no afecta a la concentración de grasa en la sangre. El vino tinto en pequeñas dosis es beneficioso para los vasos sanguíneos.

    La actividad física es, sin duda, ayuda al cuerpo a mantener la tasa de colesterol en la sangre. Los resultados de la actividad física se manifiestan dentro de los seis meses.

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