Ejercicios para los ojos

Todos conocemos la sensación, como si tuviera arena en los ojosvertido. Sin duda, se produce después de una larga lectura de un libro después de un largo trabajo en el equipo. Sí, sus ojos están cansados ​​y necesitan recuperar. nuestro sitio le dirá cómo hacer frente a la sequedad, inflamación, irritación y fatiga ocular por el ejercicio y un masaje relajante.

Ejercicios para los ojos Gimnasia para los ojos
Todos conocemos la sensación, como si tuviera arena en los ojosvertido. Sin duda, se produce después de una larga lectura de un libro después de un largo trabajo en la computadora o con los datos escritos a mano o impresas. Sí, sus ojos están cansados ​​y necesitan recuperar. nuestro sitio le dirá cómo hacer frente a la sequedad, inflamación, irritación y fatiga ocular por el ejercicio y un masaje relajante.

Un conjunto de ejercicios número 1

  • El ejercicio es un reenfoque agudamirar. Es decir, usted tiene que mirar primero en algún objeto cerca de usted, y luego se ve inmediatamente más allá de la materia. Este llamado efecto de la vista en el cristal. Usted puede mirar en ella como, por ejemplo, en el cuadro en él, o se puede mirar en la distancia a través del cristal. Si el vaso no está cerca, puede hacer este ejercicio de la siguiente manera: a una distancia de 25-30 cm del ojo exponer pulgar, mirarlo, luego abruptamente cambiar la dirección de la vista y mirar más allá del dedo, pero en la misma dirección. Además, hace que sea fácil de llevar a cabo este ejercicio las denominadas imágenes holográficas - tales álbumes fueron muy populares en un tiempo y bastante inmerecidamente hundidos en el olvido.
  • Al igual que en el ejercicio anterior, pero sobre la basecambiando a un enfoque de vista más lento. Con el brazo extendido, mantenga el lápiz y asegurar la expresión de su final, y luego avanzar gradualmente hacia la punta de la nariz de un lápiz, y de nuevo en su brazo extendido. Sin mirar hacia arriba, ver el extremo de un lápiz.
  • Trate de hacer el movimiento de los ojos, como si el dibujo"Ocho" en el aire. Al mismo tiempo, tratar de cubrir los ojos tanto como sea posible el espacio. Y lo que es importante, la cabeza debe ser fijo en una posición.
  • Para este ejercicio, seleccione el ojocualquier objeto a una distancia de 25-30 cm (el sujeto no debe ser la pantalla del monitor !!!), a enfocar sus ojos en él y lo mantiene pulsado durante 5 segundos, a continuación, cierra un ojo y mirar por otros 5 segundos, a continuación, cierre el otro ojo y ver de nuevo durante 5 segundos.
  • Para este ejercicio, la cabeza debeSe graba con claridad. Mira más profundamente posible en la esquina inferior izquierda, mantenga su mirada durante unos segundos, y luego también en la esquina superior derecha; a continuación, en la parte superior izquierda, la parte inferior derecha. Después de unas pocas repeticiones del ejercicio, los ojos necesitan descansar, y luego hacer una segunda aproximación, pero en orden inverso.

Todos estos ejercicios es hacer en varios enfoques, lentamente, ejerciendo un esfuerzo máximo. Todo el complejo le llevará unos 5 minutos y se sentirá un alivio realmente notable para los ojos.

Un conjunto de ejercicios número 2

Ponga la punta de los dedos en las sienes, apretar ligeramente ellas
El complejo está dirigido a la restauración de las fuerzas cansadosy dolor en los ojos. Cuando se debe prestar especial atención al ritmo de la respiración, porque la respiración leer y escribir ayuda a restablecer el suministro de sangre a la zona de los ojos.

  • Al inspirar profundamente en gran medida zazhmurte ojosSentir la tensión muscular siglo entra en la cara estrés, la cabeza, el cuello. Luego exhale y rápidamente en esta exhalación, abre bien los ojos. Este ejercicio se debe repetir 5 veces.
  • Cierra los ojos, sentir la relajación completa,a continuación, los globos oculares describen ocho. Repita el ejercicio 10 veces. A continuación, cambiar de dirección y repita 10 veces más. Respirar de manera uniforme y en silencio.
  • Ponga la punta de los dedos en las sienes, apretar ligeramente ellos. Entonces parpadear rápidamente y fácilmente varias veces. Liberar el whisky y relajar los ojos. Repetir varias veces.

Complejo de masaje para los ojos cansados

Diferentes estilos, presión, vibración ojos cerrados tiene un efecto beneficioso sobre la recuperación de la circulación sanguínea en el área de los ojos
Para conseguir el máximo efecto enla relajación de los ojos, en combinación con el ejercicio, es necesario aplicar el complejo de masaje. Diferentes estilos, presión, vibración ojos cerrados tiene un efecto beneficioso sobre la recuperación de la circulación sanguínea en el área de los ojos. Por lo tanto, no descuidar los ejercicios de masaje cuando se trata de relajar los ojos.

  • Cierra los ojos y sus puntas de los dedos funcionanmovimiento de rotación alrededor de los ojos. Desde la nariz hasta las sienes y en la parte inferior de la nariz a los templos encima de las cejas. Repetir 10 veces. Durante el ejercicio, respire uniformemente lisa. Particular atención debe prestarse a posar en la que usted hace ejercicios de masaje. Si está atrapado, o no se siente cómodo para sentarse, pararse, y luego los ojos, no puede relajarse hasta el grado apropiado. Por lo tanto, antes de embarcarse en un ejercicios de masaje, tomar una posición cómoda, por ejemplo, sentarse en un sillón, acostarse y aún mejor - una posición horizontal promueve un flujo de sangre, y por lo tanto de oxígeno a la cabeza y los ojos.
  • Parte de la palma de la mano a la base del pulgarcojines blandos alrededor de la muñeca del masaje de los párpados. Los movimientos deben ser en todo caso, no es un fuerte y rápido. Deslice suavemente y con cuidado un par de veces en el interior de la palma de la mano sobre los párpados. Cuando el masaje ha terminado el ejercicio, con los ojos abiertos lentamente, asegúrese de que sería la primera vez después de que el ejercicio nunca se había dado en una luz brillante.
  • Un lugar especial entre los ejercicios para la relajaciónOjo toma la relajación con la ayuda de la oscuridad. Cierra los ojos y relajarse, cubrir las palmas superiores ojos. Tal forma útil para ofrecer el famoso oftalmólogo estadounidense Dr. Bates, el autor del programa especial para la prevención de enfermedades de los ojos.

¿Se ha preguntado por qué un hombre se acuesta con los ojos cerrados? La respuesta es simple - porque en la oscuridad, que está formado por los párpados cerrados, los ojos relaje por completo.

Por lo tanto, cubrir los ojos palmas, cruzar los dedosen la frente. Ahora Siente la oscuridad frente a ella y tratar de profundizar y asegurar. En la oscuridad, en la relajación máxima del ojo, en el que se reducen los ojos.

Para este ejercicio de relajación ha tenido unael máximo efecto a la vista, tratar de aumentar la duración de al menos 2-3 minutos. Y antes de abrir los ojos después del ejercicio, ellos zazhmurte en primer lugar, y de nuevo debe estar preocupado de que en el momento de la apertura no entra luz muy brillante en sus ojos.

El trabajo en la computadora o con los papeles sugierealta carga en todo el cuerpo, especialmente la columna vertebral, y la mayoría de los ojos. Por lo tanto, durante este trabajo nuestro sitio recomienda hacer lo más posible las pausas breves durante el cual puede pasar un poco de gimnasia a la vista, por el ejercicio de las instalaciones propuestas, y algunos ejercicios corporales.

Deje que sus ojos siempre siguen siendo sanos y la visión al cien por cien!

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