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En todo momento, que han sido, son y serán las personas que,la adhesión a las costumbres religiosas, seguido de una manera específica de la alimentación, es decir, rápida. Muchos ni siquiera pensar que el ayuno puede dar no sólo las fuerzas espirituales y fortalecer la fe, y por la limpieza del cuerpo para mejorar significativamente la condición física y el bienestar.

En todo momento, que han sido, son y serán las personas que,la adhesión a las costumbres religiosas, seguido de una manera específica de la alimentación, es decir, rápida. El resto se debe a una variedad de circunstancias (si la fe no es lo suficientemente fuerte, no permita que la salud) no aceptan dicha dieta. Y muchos de ellos ni siquiera pensar en el hecho de que el poste puede proporcionar no sólo las fuerzas espirituales y fortalecer la fe, sino también por limpiar el cuerpo mejorar significativamente la condición física y el bienestar.

Varias advertencias y consejos

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Sin embargo, el enfoque al puesto debe prestar granatención y de responsabilidad, o para la persona sin preparación ayuno puede resultar en la manifestación o la exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular, conducir al agotamiento del cuerpo, el estrés, mental y desglose, Ataque al corazón, accidente cerebrovascular.

Se comete un tremendo error en el queentre los ataques de atracones durante varios días para cumplir con el ayuno estricto o morir de hambre. El tiempo de ayuno y su duración debe ser planificado con antelación y así prepararse para ella. Una semana antes de la hambruna planificada nuestro sitio recomienda comer sólo verduras crudas, frutas y frutos secos, y luego totalmente abrir las entrañas el uso de un laxante o enema. Este procedimiento evitará la aparición de los gases procedentes de la descomposición de los residuos de alimentos.

Si hay una barrera psicológica o el miedoel ayuno prolongado, usted debe comenzar con un corto. Incluso un mensaje corto plazo (24 horas, 36 horas o 48 horas), que tiene una periodicidad regular de una o dos veces a la semana va a mejorar la salud, aumentar la vitalidad y fortalecer el cuerpo en su conjunto.

puesto hambre

Por lo tanto, un ciclo completo de ayuno el hambre debe incluir tres fases: preparación, el cargo real, paso fuera de la oficina.

Si el agua sola es difícil de mantener, se aconseja beber agua con miel y limón para aumentar el valor energético de la ingesta de líquidos
La fase de preparación
Esta fase debe durar todo el tiempo queplanificar ayunar. Si de acuerdo a sus planes de ayuno tendrá una duración de 36 horas, entonces usted debe comenzar no prepararse para ella en menos de 36 horas a fin de completar esta etapa de la noche (y mañana comenzar el ayuno).

El mejor momento para prepararse para la transición a lamodo de ayuno hambre - una cena para los que el menú debe incluir sólo verduras crudas y frutas. En ningún caso no se deben confundir con la grasa de cualquier origen. Durante este período se puede beber nada, excepto el café y bebidas carbonatadas. De la cena tiene que renunciar, y antes de irse a la cama abrir las entrañas.

paso hambre
Como se ha señalado anteriormente, para comenzar esta fasees deseable en la mañana. A lo largo de la hora programada de ayuno eliminado cualquier alimento excepto agua. La primera experiencia de ayuno sería prácticamente imposible, y es posible que se sentía debilidad y malestar general, y tal vez incluso náuseas y mareos. Si el agua sola es difícil mantener nuestro sitio web aconseja beber agua con miel y limón para aumentar el valor energético de la ingesta de líquidos. La sensación de hambre es poco probable que saciar, pero lo compensa la falta de fuerza y ​​energía, así como contribuir a limpiar aún más el cuerpo.
Al salir del puesto
La duración de esta fase es similar a la duración de la fase de preparación, no debe ser menor que el tiempo de ayuno.

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La primera comida después de un ayunodebe ser mínimo en tamaño y consistir en frutas y bayas frescas. Las frutas y bayas pueden ser reemplazados con jugo fresco diluido con mineral carbonatada o agua hervida en una proporción de 1: 1.

Enzimas y pectina contenidas en la fruta yzumos de bayas, son capaces de rodar aflojando masa mucosa que se ha formado en el estómago durante un período de ayuno. Por lo tanto, las frutas son necesarios para purificar el cuerpo, los incluyen en su dieta después de cada período de ayuno. Sin embargo, debe elegir frutas de temporada, cuando contienen la máxima cantidad de útiles y nutrientes. No coma en el alimento de la fresa de invierno y en el verano - una granada. El número de frutos y bayas debe ser razonable y suficiente para evitar el hambre. Cualquier exceso de comida obstaculiza el proceso digestivo y provocar trastorno metabólico. Continuar dieta de la fruta debe ser el mismoperíodo de tiempo que duró el ayuno, incluido gradualmente en la dieta de verduras frescas y frutos secos. A continuación, puede volver al menú habitual, sin abusar de los alimentos.

Menú: cómo hacerlo

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Para una buena salud y el mantenimiento del cuerpoen buena condición física en la preparación del menú se debe recordar una regla simple: la comida debe satisfacer las necesidades fisiológicas del hombre. Por supuesto, en diferentes estaciones del año, en diferentes áreas y para las personas de diferentes profesiones dentro de su menú de platos variará significativamente en composición y propiedades de energía.

Naturalmente, antes de que el menú de maquillajetodos los días o elegir una dieta que cada uno de nosotros está explorando la literatura sobre este tema o alguien consulta a. Es este tiempo de preparación es el más insidioso y con frecuencia en lugar de utilizar es perjudicial para la salud. de gestión de reglas de oro no escrita y nutrición: una persona no debe estar sujeto a la dieta, y para adaptarse y mejorar su dieta de acuerdo a las necesidades del organismo. La naturaleza ha dado al hombre una amplia gama de productos tales como origen vegetal o animal que pueden ser intercambiados y se complementan entre sí - es necesario para mostrar un poco de creatividad e imaginación. Por ejemplo, si usted tomó el menú contiene un producto que no te gusta, o si usted es alérgico a ella, o que simplemente no puede reemplazarlo con otro producto, el cual se aproxima a la composición y valor nutricional. Por ejemplo, las patatas pueden ser utilizados en lugar de los nabos, calabaza, frijoles, y en lugar de eneldo - apio, zanahoria o remolacha tapas.

Es más conveniente utilizar el menú no está listopropuesto en la literatura, y el circuito de fuente de alimentación, según el cual el menú variado cantidad cada día, variando ingredientes. Por ejemplo, en la preparación para el ayuno y después de que puede pegarse a un circuito de alimentación:
Para una buena salud y el mantenimiento del cuerpoen buena condición física en la preparación del menú se debe recordar una regla simple: la comida debe satisfacer las necesidades fisiológicas del hombre

  • Desayuno - todos los jugos de frutas y bayas;
  • almuerzo - verduras y alimentos ricos en almidón (papas, pan);
  • Cena - verduras y alimentos ricos en proteínas (queso cottage, queso, frutos secos, huevos).

De acuerdo con el mismo principio se recomienda menús diarios para toda la familia, teniendo en cuenta la época del año.

También en la preparación para el puesto y después de que debe excluirse por completo de la dieta de alimentos fritos. vapor permisible cocinar y se cocinan en su propio jugo de no más de 15 minutos.

Un punto muy importante en la comidaEs el uso de líquido (té, zumo, agua). El líquido entra en el estómago, que es cerca de diez a quince minutos, después de lo cual lleva consigo la mayor parte del jugo gástrico, dedicada a digerir los alimentos. Así que entre la ingesta de alimentos y la ingesta de líquidos se debe hacer un pequeño descanso durante 30-40 minutos. De lo contrario, el proceso de digestión es perturbado, lo que resulta en la evolución de gases y el estreñimiento.

Las personas mayores y los que tienen la enfermedadsistema cardiovascular y el tracto gastrointestinal, estimula nuestro sitio precaución no sólo a la inanición, sino también a cualquier dieta, cambiando significativamente sus hábitos alimenticios. En este caso, será necesario no sólo consultar a un médico, y su estricta vigilancia de su estado de ayunas y después.

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