Cómo bajar de peso en el último mes

Usted tiene que visitar un evento importante, un vestido favorito era un poco? El momento de actuar. Todavía hay un mes para deshacerse de "barril" extra y disfrutar de la fiesta.

Su tarea - para bajar de peso en el último mes. ¿Cree que es imposible de cumplir? Estás equivocado! Sin embargo MirCovetov a deshacerse del exceso de peso en sólo un mes, y el ritmo sea más delgado y cargar el cuerpo con el ejercicio intenso no tiene por qué.

La regla principal

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Como se sabe, las pulgadas adicionales en la cintura y las caderasNos dirigimos a ustedes en un día. Todos los días se han acumulado y las reservas acumuladas, absorbiendo uno tras otro bollo-candy-pastel. Y ahora, con la llegada del calor, de repente se encontró que la mitad de la ropa de verano se convierten en pequeños. Sintonizar con el hecho de que de un solo golpe para deshacerse del exceso de Zhirkov tiene ni una sola vez.

No te canses dieta estricta - todos ellosgarantizada la promesa de pérdida de peso rápida y tienen que pagar todas las reglas - casi en su totalidad a rechazar muchos alimentos, que, por cierto, son vitales.

Perder peso de forma natural

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Fuera lo que fuera, pero para llevar a cabo las reglas básicas todavía tienen que:

  1. Vuelva a colocar 200 gramos de carne grasa fritala misma cantidad de verduras cocidas o guisadas. El estómago le va a gustar, así como de la carne será bien alimentado. Trate de comer más verduras frescas, frutas. Yo quería la carne? Prefiero carne magra de cerdo, carne de res, pavo o comer carne blanca de pollo. Cocinar para una pareja o cocer en el horno.
  2. Al cocinar su propia comida, no trate de carga con ingredientes adicionales. No añadir, migas de pan de grasa. Sería mejor si se cocina la carne para una pareja, agrega un poco de verde y especias.
  3. No hay necesidad de pasar hambre! Cada bocado de alimento ingerido debe trabajar para usted. Los productos incluidos en el estómago, se deben hacer para quemar grasa. Abastecerse de pescado azul, y si no se lo puede permitir - comprar en la botella de la farmacia aceite de pescado. Esto ayudará a acelerar el metabolismo. Además, todos los días se necesita comer manzanas frescas, raíz de jengibre (té, agregar ensaladas frescas), ajo - estos productos ayudan a quemar la grasa de forma activa.
  4. beber mucha agua. Si busca un mes para deshacerse de innecesariakg, y al día es necesario beber más de dos litros de líquido. ¿Quieres comer menos? A continuación, beber un vaso de agua purificada fría antes de comer. Olvídese de las bebidas azucaradas, refrescos, zumos envasados ​​y alcohol. Se puede beber agua, frutas y verduras frutas bebidas, té verde sin azúcar.
  5. No coma en el futuro. Será más eficaz si las comidas en cinco o siete veces. En cada comida, comer porciones más pequeñas. Desayuno tratar de no perder, porque el cuerpo va a trabajar de manera más activa. Hambre? Organizar los aperitivos de nueces, pasas y una taza de yogur. Pero no absorben puñados de nueces y pasas, algunas cosas - y suficiente.

Recetas de salud

Y sabes cómo indolora en los primeros díasreducir el volumen del estómago? Hacer trampa! Hazte un sándwich de desayuno con salmón y romper en dos mitades. Uno tiene que comer muy lentamente, y el segundo a ser pospuesto. Exactamente una hora más tarde fue el turno de la segunda mitad. Sólo en una desayunosBasándose en el principio de la porción de separación puede estar en el mes pasado a perder 1-3 kilogramos.

Recetas rápidas:

  1. Vuelva a colocar los pasteles y dulces a la dulzura útil. Proteína dos huevos, golpearon hasta la formación de espuma, añadir algunas bayas (frescas o congeladas) y un pequeño batidor. Todo el postre está listo! Su contenido calórico es sólo 50 calorías!
  2. Por el mismo principio, se puede hacer un "merengue" - Batir las claras, agregar sustituto de azúcar, un poco de cacao en polvo y enviarlo en el horno.
  3. Baja en grasa queso cottage mezclar con cualquierfrutos secos, añadir un poco de harina de avena (un molinillo de café para moler en) y un huevo. A partir de la masa necesaria para cegar los pasteles de queso y se fríen en una sartén sin aceite. Tal deliciosa tarta tendrá poco más de 50 calorías!

que aseguran resultados

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Eso terminó un mes. Te paraste en la balanza. El momento tan esperado y solemne. Hooray! Éxito! Era posible para deshacerse de cinco a diez kilos! Alegría que embarga. Ahora usted puede llevar su vestido favorito o mostrar con orgullo sus amigos nuevo traje de baño.

Y, ¿qué hacer si kilogramos no quierede salir? En primer lugar - no se desespere. Un par de kilos en la dirección "menos" - es digna de elogio! Bien hecho! Sigue así! Se puede disfrutar de ropa nueva - comprar unos nuevos pantalones vaqueros o pantalones cortos, y seguir trabajando en ti mismo.

Lo más importante que se ha podido ver una pequeñael resultado, que no se relajen. No se puede volver a la antigua forma de vida - es un riesgo de perderlo todo, y luego marcar, y mucho más de lo que era! Presumir de su éxito a colegas, amigos, invitarles a visitar y preparar su favorito se convirtió en el nuevo plato saludable. Cuéntanos acerca de sus sentimientos, tal vez usted tendrá aliados, y juntos será más fácil de seguir para llevar una vida sana.

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