Lo que hace que una dieta Kim Protasov

Que proporciona la dieta alimentaria KimProtasov, qué resultados se pueden esperar y si es posible utilizarlo - hablar de ello y hoy nuestro sitio. Tenga en cuenta que, al igual que con cualquier dieta, tiene sus limitaciones, y si van a su medida, que decidir por sí mismo, sino más bien después de consultar con el médico.

Lo que hace que una dieta Kim Protasov
"No hacer una comida de culto. Una vaca delgada no es todavía una gacela "- dijo con tanta razón Kim Protasov en el título que contiene los principios básicos de la nueva dieta. Desde la publicación de este artículo en el periódico "Rusia israelí" Ha sido 8 años, y durante ese tiempo Protasov dieta ya se estableció como un simple e inofensivo para la salud y, sobre todo, una forma muy eficaz de deshacerse de los kilos de más.

Que proporciona la dieta alimentaria Protasov, en¿Qué resultados se pueden esperar y si es posible utilizarlo - hablar de ello y hoy nuestro sitio. Tenga en cuenta que, al igual que con cualquier dieta, tiene sus limitaciones, y si van a su medida, que decidir por sí mismo, sino más bien después de consultar con el médico.

¿Cuál es la dieta de Kim Protasov?

En la dieta Kim Protasov no es gran cosa. Su duración es de cinco semanas. En las dos primeras semanas puede ser, cuánto desea comer el contenido de grasa fresca verduras sin almidón y productos lácteos 5 por ciento (en nuestro país el equivalente de este último puede servir como requesón, yogur y queso cottage granulado). Todo tipo de cuajada de queso, fruta y yogurtery cuajadas, incluso adecuados para la grasa, se apartan, porque como aditivos que contienen almidón y azúcar, por lo que estudiar detenidamente la descripción del paquete en la composición del producto.

Además, el menú diario debe incluirhuevo cocido, tres de manzana verde y al menos dos litros de agua, té o café; Naturalmente, este último debe ser consumido sin azúcar. La regla principal: asegúrese de que la cantidad de grasa - no deben contener más de 40 gramos por día.

 En las dos primeras semanas puede ser, cuánto quiere comer verduras frescas sin almidón y productos lácteos 5 por ciento de grasa
Una nota de nuestro sitio web: no es necesario repetir el error común y comer las dos primeras semanas sólo uno de productos lácteos! Luego resulta dieta sobrecargada de grasas y proteínas en el fondo de una clara falta de hidratos de carbono. Esto no sólo promueve la pérdida de peso, pero en realidad puede dañar el cuerpo. Así que asegúrese de comer verduras todos los días, que, entre otras cosas - una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Otro error - deformación en el queso salado, o queso. La sal retiene líquidos y hace que sea muy probable que la formación de edema.

La tercera, cuarta y quinta semana de sentarsedieta reducir gradualmente en sus dietas participación de los productos lácteos y las reemplaza con carnes magras, pollo bajo en grasa o pescado, el volumen de los cuales debe ser diaria de unos 300 gramos.

Eso es todo lo que no se requerirá ninguna restricción en particular! Lo más probable es que el peso extra le dejará un plazo de dos semanas de dieta, - en cualquier caso, que ocurre en la mayoría.

Beneficios de la dieta Protasov

Durante cinco semanas, es posible deshacerse de los antojos de dulces
Sentado en la dieta Protasov, se puede comer tanto,como quiera, lo que es muy cómodo psicológicamente. Esto comer en exceso, el uso de los productos ofrecidos, es simplemente imposible, porque la dieta diaria rica en mucho tiempo para digerir las proteínas y fibra, pero los hidratos de carbono simples que son rápidamente causar una sensación de hambre, que carece.

Otra ventaja es la falta de hidratos de carbono simples. Abandonarlas durante cinco semanas es posible deshacerse de los antojos de dulces debido al establecimiento del funcionamiento normal del páncreas, y la presencia de grasa en los productos alimenticios y los productos lácteos prácticamente elimina las fallas.

Productos lácteos - un almacén de calcio, proteínas, yazúcar de la leche (lactosa), y es esta combinación es un estímulo de oxidación de grasas naturales a nivel celular. Además, la proteína natural de alta calidad en los productos lácteos y los huevos, y una proporción suficiente de la proteína en la dieta (aproximadamente el 30% de las calorías totales) también ayuda a eliminar el exceso de peso.

Para deshacerse del exceso de peso óptimaes la reducción de la grasa, pero no su exclusión. Dieta Protasova, a diferencia de muchas otras dietas de moda, aunque el uso limitado de grasas, pero no prohíbe ellos. Esto es muy importante, ya que un rechazo total de la grasa está lleno de malas consecuencias para la piel, el corazón, el sistema endocrino. Además, la grasa contenida en el contenido de grasa de los productos lácteos no es más de 5,3% en sí misma también puede ser beneficioso para la pérdida de peso.

Las principales reglas de salida de la dieta Kim Protasov

Empezar el desayuno de trigo sarraceno, mijo o avena avena
Para volver a marcar no es objeto de dumping kgs,después de la dieta puede no inmediatamente, como una bestia hambrienta, atacar en cada comida. Esto es cierto para cualquier dieta, incluyendo la dieta y Kim Protasov. Retorno a la dieta normal debe ser poco a poco, sin prisas.

Qué hacer exactamente? Nuestro sitio ofrece las siguientes opciones.

Empezar el desayuno de trigo sarraceno, mijo o avena avena, la cantidad de porciones - 250 ml. Gachas suplemento de queso cottage y ensalada de verduras.

Dos manzanas tres sustitutos y otras frutasbayas, por supuesto, también no contienen almidón. Usted viene grosellas, grosellas, todos los cítricos, kiwi, peras, cerezas y más, y aquí, por ejemplo, de dátiles secos, mangos o plátanos es aconsejable abstenerse.

En ensaladas, se puede añadir un poco de aceite vegetal.

La dieta puede variar frutos secos, pero recuerda,que contienen cantidades relativamente grandes de grasa - por ejemplo, sólo tres principales almendras 1,5 gramos de grasa. Las salidas son dos: o comen frutos secos en cantidades muy limitadas, o para reducir el contenido de grasa de los productos lácteos.

Lo que hace que una dieta Kim Protasov
Al salir de la dieta, no olvide constantementecontrolar la cantidad de grasa! Como ya se ha mencionado, no debe haber más de 40 gramos por día, incluyendo las grasas que están contenidos en los productos lácteos, carne y pescado, huevos y ensalada.

Para utilizar la dieta de Protasov hay varioscontraindicaciones, y ellos no están de más recordar, o mediante la eliminación de exceso de peso, a cambio de que puede ganar un agravamiento de las enfermedades crónicas. Por lo tanto, la dieta Protasov está contraindicado en aquellos que son alérgicos o intolerantes a los productos de la leche agria prescritos. Los titulares de las enfermedades cardiovasculares, hipertensión, Enfermedad renal deben limitarlíquido, a partir de un gran número de su posible aumento de la presión arterial. Si usted tiene trastornos metabólicos, que antes de ir en una dieta, usted debe consultar con su médico.

Tal vez usted no consigue la primera vezir a la comida, que ofrece esta dieta, sobre todo, no es fácil ser las primeras dos semanas. Pero si vas al extranjero, para no caer en la tentación y una gota de dulce, el resultado que por favor claramente. Por cierto, Kim Protasov recomienda su método para perder peso sólo una vez al año. Por lo tanto nuestro sitio web para ahorrar peso en el nivel alcanzado recomendada: después de salir del coma dieta racional y en lo posible evitar las tentaciones gastronómicas.

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