Restaura una falta de calcio en el cuerpo

La cantidad de publicidad dedicada al mineral calcio,No es comparable con cualquier otro elemento en la tabla periódica. nuestro sitio responda a algunas preguntas preliminares - así como también si es necesario? ¿Por qué? ¿Quién es exactamente y en qué cantidades? Y cómo determinar que no es suficiente? Y si hay una situación en la que es dañino? En este y se detuvo.

calcio
La cantidad de publicidad, incluyendo el famosocanales de televisión y con la participación de estrellas de cine y reconocibles del espectáculo, un espacio dedicado al mineral calcio, ni siquiera cerca de comparable con cualquier otro elemento en la tabla periódica. La necesidad de que esté a nuestro alcance para cualquiera que no una novedad. Y, como siempre, la acumulación de conocimiento y sin "embalaje" en mente un simple usuario genera una gran cantidad de preguntas, ambigüedades y otros caos. Así que antes de hablar de lo que los productos que más calcio y donde se absorbe mejor, nuestro sitio responderá algunas preguntas preliminares -, así como si es necesario? ¿Por qué? ¿Quién es exactamente y en qué cantidades? Y cómo determinar que no es suficiente? Y si hay una situación en la que es dañino? En este y se detuvo.

El papel del calcio en la vida de una persona

Los especialistas en nutrición, y una amplia gama de"Público interesado" se sabe que hay dos minerales del grupo necesitaban persona, algunos de ellos son los llamados macrocélulas, otros - oligoelementos, y han estos nombres, puede concluirse que el primero requiere el cuerpo en cantidades bastante grandes, este último - en el pequeño, a veces microdozes. El calcio pertenece al primer grupo de su participación en el intercambio de sustancias del cuerpo humano es enorme.

Sin entrar en detalles de piezas complejas llamadas "metabolismo", dice que las principales áreas de aplicaciones de minerales conocidos:

El calcio es la base de los huesos, dientes y piel apéndices - el cabello y las uñas

  • El calcio es la base de los huesos, dientes y piel apéndices - el cabello y las uñas.
  • Participa en el proceso de contracción del miocardio - músculo cardíaco - y por lo tanto afecta a la frecuencia cardíaca - pulso, presión arterial, y otros.
  • Además, el calcio está implicado en el sistema nervioso central y la asimilación de los alimentos.

Sobre la base de estos conocimientos, se puede suponer quefalta de minerales va a llevar a una alteración de la estructura de los huesos, dientes, uñas quebradizas, alteraciones cardíacas y la actividad nerviosa, con sobrepeso. En general, lo es.

Существует ли возраст, в котором надо начать сдавать анализы и думать о нехватке этого минерала? Многие и сейчас считают, что остеопороз – состояние, которое у большинства людей ассоциируется с нехваткой кальция – начинается с возрастом, то ли в 40, то ли в 60 лет. На самом деле, к сожалению, для состояний, связанных с недостатком этого минерала, возрастных границ нет. Недостаток кальция может возникнуть даже у грудных младенцев, и позже – в любом возрасте. И причиной этого может стать недостаточное употребление кальция мамой во время беременности (помните старую поговорку – за каждого ребенка мать отдает зуб – не просто так ее придумали наши предки!), и в дальнейшем, если в пище малыша, позже ребенка, подростка, взрослого кальция недостает. А о пожилом возрасте речь идет только лишь потому, что (это касается только женщин) с возрастным снижением уровня эстрогена (женского полового гормона) процесс вымывания кальция из костей значительно ускоряется и учащается.

Esta es la causa de este conocido comomédicos y pacientes fenómeno de un fuerte deterioro en el estado de los huesos después de la extirpación del útero y anejos a cualquier edad y para cualquier indicación - estrógeno no está presente!

Los niños no desarrollan osteoporosis es raro, ySe manifiesta externamente en un fenómeno tan importante, como una violación de la postura con el resultado de la escoliosis. Tome cualquier niño con una alteración persistente de la postura - no hay duda de que le falta calcio. Es oportuno recordar una vez más, no es la conocida pieza - la osteoporosis, especialmente en la juventud, va de la mano con la inactividad física, y los niños con escoliosis severa (si no hay otra razón de peso, trauma, por ejemplo), son los niños "antideportivas", no se ejecutan sin rebotar, y sentado en su casa, aún así, ver la televisión, la computadora o con un libro en el sofá. ejercicio razonable para mejorar el metabolismo en los huesos, la absorción de calcio. También inicia o acelera la osteoporosis en estimulada estancia inmóvil mucho tiempo, después de las lesiones, por ejemplo.

 La falta de calcio da a un incumplimiento de la estructura ósea
Antes de resumir lo anterior, yir al tema de relleno adecuado de calcio en nuestro cuerpo, nuestro sitio le gustaría dirigir unas común, pero totalmente falsas ideas.

Por ejemplo, un - incrementa el calcio en la sangrepresión y, por tanto, está contraindicado en pacientes hipertensos. Esta idea es totalmente proviene de los médicos, porque, de hecho, la caída de presión, se introduce calcio para el paciente, pero aquí el momento no es la comida, hablando de reanimación. Normalmente, el calcio es esencial para el correcto funcionamiento del miocardio, y se ingiere, no en una vena, la presión no aumenta.

Otro argumento - calcio puede ser depositado enriñones, en las paredes de los vasos sanguíneos, y por lo tanto es mejor ser un poco de lo mucho. No vamos a hablar sobre el mecanismo de aparición de placas de ateroma, es un tema aparte, observamos sólo que el depósito de calcio en otro lugar - el resultado de una violación de su intercambio. Esto es debido a las hormonas con mucho más que, pero no totalmente relacionado con la cantidad de su hueso. Que se deposita en el riñón, incluso si puede niveles generalmente bajos. Aquí es necesario para el tratamiento de la enfermedad subyacente. Sólo en el caso de insuficiencia renal grave - cuando el cuerpo es generalmente difícil que las conclusiones y se trata de hemodiálisis o trasplante de riñón, que no dan el calcio del paciente, así como muchos otros productos y medicamentos.

El contenido de calcio en el cuerpo: se encuentra o no?

Restaura una falta de calcio en el cuerpo
Hasta ahora, para determinar si alto o bajo encalcio cuerpo, se utiliza a menudo en el análisis de los iones de calcio en la sangre. Esta cifra, por supuesto, es importante, pero no siempre da la imagen correcta de la situación, sobre todo el tejido óseo. Por supuesto, si el calcio bien, sólo un poco, no va a ser suficiente en la sangre, es decir, la reducción de (obviamente no aquí llamar a los números, todavía no se recuerdan, y requieren médico interpretación) dice acerca de la aparente falta de este mineral. Sin embargo, el número aumentó, a medida que ocurren con demasiada frecuencia, no necesariamente indica que una gran cantidad de calcio. El hecho de que en la osteoporosis (un término que significa "ablandamiento" de los huesos disminuye su densidad) eluyó calcio de los huesos y entra en la sangre, y que realice una inspección y, y los números altos ver eso no quiere decir ser.

técnica absolutamente precisa, mostrandosalud de los huesos en términos de su densidad, es un método sencillo y económico que ahora se llama densitometría. Este radiológicamente (hay otras maneras) se determina por la densidad de ciertos sitios "iconos" del sistema esquelético (esto es las vértebras lumbares, huesos de la muñeca, puede haber otros). Y entonces no tiene que preguntarse por qué el aumento de calcio en la sangre.

Productos y preparaciones que contienen calcio

Ahora, la solución del problema que necesita calcio ydebe utilizar todo, tratar de entender donde es mejor tomar. Una larga disputa entre los productores de productos lácteos, la fuente clásica de calcio y los que hacen y Suplementos complejos de vitaminas y mineralesResolver difícil, porque en su propio derecho y aquellos y otros.

Una gran cantidad de calcio que se encuentra en los productos lácteos
El primero (sigue escribiendo en las cajas conproductos lácteos número de calcio) y segundo (alegando que una leche moderna hecha de polvo, el calcio no hay necesidad de tomar suplementos), piensan sobre todo en lo que es importante para ellos - en la comercialización de sus productos, y la verdad, como siempre, está en el medio.

Por supuesto, el número abrumador de fábricaleche y productos hechos a partir de la leche reconstituida, es decir, leche entera en polvo preparado primera fresca - está muy bien cuidado, transportado, independientemente de la temporada. Y luego recuperado de la leche en polvo. Por supuesto, por tales procesos y la cantidad de calcio, y disminuye la digestibilidad de los productos, aunque no a cero. Por lo tanto, si se tiene la oportunidad de beber leche fresca (pero sólo de la famosa vaca - conocida por ser la ausencia de la utilización de antibióticos, ampliamente utilizado para el tratamiento y prevención tuberculosis y otras infecciones de la vaca, la falta de hormonas ypromotores del crecimiento, que se añaden a los alimentos para animales, así como químicamente puro y libre de la "menú" de los pesticidas Vacas) - Nuestro sitio web recomienda lo prefieren, así como "casa" requesón, crema agria (si alguna de las condiciones anteriores). A continuación, se aplican realmente todas las recomendaciones sobre la cantidad de calcio en un vaso de leche.

Use productos lácteos es necesario en el caso,si usted tiene que comprar: dejar calcio al día usted y no llegan, pero en realidad en la leche muchas otras cosas útiles, y la proteína de la leche de digerir con mayor facilidad (si no hay una deficiencia de lactasa - lactasa sin digerir - la pasión por el cual, sin embargo, son muy exagerados personas. no llevar la leche, por lo general con los jóvenes saber sobre él, y consumir productos lácteos).

Una de las fuentes de calcio, lo que beneficianadie no se rechaza, es el queso, especialmente duro, en su producción de calcio que se pierde en lo más mínimo. Sin duda útiles también cuajada.

En general, cuando el consumo de productos lácteos deberánsaber una cosa - la comida, esto es ciertamente útil, pero no puede cubrir las necesidades de calcio, especialmente en las personas en situación de riesgo. El segundo - cuanto menor es el contenido de grasa del producto, mayor es el contenido de calcio de los mismos. Esto es lo más tecnología, y cómo se aplica a la leche o al queso, yogur, etc. Así sabor cualidades o no han cumplido.

Кроме молочных продуктов, есть менее известные, но не менее полезные источники кальция, его немало в зелени, например, в шпинате, а также в яйцах, миндале, а чемпионом по его содержанию является кунжут. Понятно, это продукт, много которого не съешь, но сейчас выпускают козинаки из кунжута. А еще есть кунжутное масло – не дешевое и не очень вкусное, но вот его точно в состояние порошка не перегоняют, да и усваивается оно прекрасно, обладая, кроме кальция, еще «букетом» полезных вещей, поэтому заправить им салат – очень можно и очень полезно.

En cuanto a los distintos productos y sistemas -aceptarlos, en mi opinión, es necesario, especialmente para aquellos que son propensos a la osteoporosis, la hipertensión, el sobrepeso (y con qué frecuencia lo único que vemos a una persona a la vez!). Y al mismo tiempo, eligiendo entre la miríada de lo que vemos en la farmacia, en las tiendas de salud no necesita ser guiado por la presión de la publicidad, y dos reglas muy simples:

El calcio vitaminas Vitrum
Первое. Есть соли кальция, которые усваиваются лучше, есть хуже. Читайте состав добавки и если увидите – кальция цитрат, кальция гидроксиапатит или лактат – это вещество хорошо всасывается, его смело можно брать. Хуже усваивается соли – глюконаты.

tabletas comunes de gluconato de calcio, elAún así, el trabajo, pero si rastolchete píldora y se dejará caer el jugo de limón hasta el silbido - será mejor. Esto se convierte en fácil citrato de gluconato de calcio, que es muy rápida y completamente absorbida en el intestino.

Y la segunda condición importante. la ingesta de calcio por día para un adulto es 800-1200 mg. En consecuencia, la cifra más baja - un joven, saludable y móvil, y el segundo - las mujeres embarazadas (sólo bajo la supervisión de un médico!), Adolescentes, ancianos. Que esto y el resultado, la elección de los suplementos adecuados. Debido a que es a menudo el caso, el fármaco se anuncian en cada esquina, y en el que el calcio - 5 mg. Lo que no dijo, pero esta composición no hace daño, por supuesto, pero no traerá los beneficios esperados.

Otro hecho poco conocido, pero los expertosNutrición - alimentación suplementaria - especialmente los partidarios de la escuela de San Petersburgo, creen que la mejor calcio manera se absorbe por la tarde, después de 19 horas (esto se debe a las fluctuaciones diarias en el fondo humano de la hormona), este es el tiempo mejor y tomar suplementos de calcio y comer alimentos con su alto contenido. Por lo tanto, el requesón y el yogur es mejor moverse desde el desayuno hasta la cena, y por la mañana para comer avena con fruta, por ejemplo.

Degrada la absorción de calcio de la cafeína y el alcohol,Pues bien, utilizar el requesón como aperitivo como no aceptada, pero un sándwich de queso es mejor comer separado de la taza de café, más aún, no beber café tabletas de calcio.

En conclusión, nuestro sitio hará una recapitulación del breve. alimentos admisión ricos en calcio, necesarios para que el familiar en todos los hogares, y estos productos deben ser variados y, si es posible, a partir de leche entera (con una vida útil de varios días en el refrigerador, no 3 meses a temperatura ambiente). También es necesario el uso de hierbas frescas, verduras verdes, que no es suficiente que contiene calcio, sino también mejorar su absorción de otros alimentos, la normalización de la flora intestinal, mejorando la digestión en general.

La "crítica" en términos de períodos de calcio -crecimiento, la menopausia, fracturas óseas post-acelerados, se deben tomar suplementos de calcio en la dieta. Por supuesto, en contraste con los productos alimenticios, las tabletas de calcio no deben ser tomadas de forma continua, sólo tarifas de varios meses de forma intermitente. El criterio para la selección de estos fármacos no debe ser el precio, o "promoción" en los medios de comunicación, y el estudio tranquila de la composición y la dosis en el envase.

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