¿Cuál es el ayuno

contenido

  • ¿Cómo prepararse para la inanición
  • inanición
  • después de un ayuno

    El ayuno - es la negativa de los alimentos. cursos cortos regulares de ayuno en combinación con dieta correctamente elegido puede mejorar dramáticamente su salud. En contraste con el largo plazo (hasta 48 días) de la inanición, el cuerpo está completamente listo para cortos períodos de abstinencia de alimentos, especialmente en los momentos "críticos" de la vida - por ejemplo, en la primavera, cuando se agravó varias enfermedades crónicas como las enfermedades yazi y mentales gástricos.

    Tales ciclos de hambre pasan óptimamente 1 vez en 3 meses.



    ¿Cómo prepararse para la inanición

    Es importante para determinar exactamente cómo perder peso la mejorla dieta, la duración del curso de la inanición. Por ejemplo, si el curso se ha programado durante 6 días y al final del período de ayuno una gran sensación "dicta" para agregar un par de días más, se debe superar la tentación, porque de lo contrario el cuerpo responderá impedimentos.

    No se recomienda para entrar en la inanición "por la fuerza". Tratar de sintonizar con el hambre, prepararse durante el tiempo que no hay una decisión firme. Trate de cambiar el horario de su trabajo de manera que los primeros 1-2 días de período de ayuno tuvieron la oportunidad de relajarse de forma activa.

    2 semanas antes de que el ayuno debe ser totalmenteeliminar el azúcar de su dieta de ninguna manera, y en dos días para ir en una dieta de hambre con alto contenido de componentes de la planta y reducir la cantidad total de alimentos consumidos. El día anterior, antes de la cena, para la limpieza del intestino, tomar 25-30 gramos de magnesio disueltos en un vaso de agua tibia. Desde entonces, la comida está completamente terminada.



    inanición

    ¿Cuál es el ayuno Desde el principio del ayuno en la mañana se debehacer un enema de limpieza (1,0 - 1,5 litros de agua tibia, teñida de permanganato de potasio a rosa pálido en color). Después de eso, es necesario acostarse y lanzamiento de un lado a otro varias veces, acariciando suavemente el abdomen en una dirección hacia la derecha y luego se mueve desde el pubis hasta el colon transverso masaje ombligo. Después de enema se muestra la realización de respiración normal y ejercicios de gimnasia. A continuación, siga los procedimientos de limpieza de los dientes (obschegigienicheskih, ducha).

    Todos los días se necesita beber al menos 1,0-1,5 litroscualquier agua mineral. Si fuma, trate de reducir el ayuno de cigarrillos fumados al menos dos veces. En el verano, se recomienda para evitar el sobrecalentamiento, no tomar el sol. En el invierno - no supercool, ropa de abrigo durante el día y un buen refugio nocturno. Como resultado de los activos de 5-7 días de ayuno (ie que sigue a participar en actividades normales, pero tal vez en un ritmo ligero) se perderá al menos 4-5 kg.

    cambios se producen al final del ayunola percepción del mundo que nos rodea. Rasgos característicos: alta precisión, más aguda percepción de los colores, los grados de reevaluación importancia de las necesidades y demandas. Los ojos se convierten en la característica "brillo hambre" son muy expresivos. Mejora el estado de la piel, especialmente en la cara. A menudo, en este período, que comienza a despertar "la memoria del cuerpo" - el recuerdo de una infancia saludable y la adolescencia, así como la experiencia de un aumento brusco de la fuerza física y mental, aumenta la actividad motora y el optimismo.



    después de un ayuno

    El problema de este período - la restauración de la normalidadla motilidad intestinal, inhibido, como resultado de la inanición. En el primer día de los caldos vegetales recomendadas (papa, repollo, calabaza) o caldos de cereales (avena), preferiblemente sin sal, a razón de 1,5 litros por día, de manera uniforme para el desayuno, el almuerzo y la cena. En el segundo y tercer día comidas utilizando principalmente vegetal láctea alimentos, sobre la mitad de la porción usual. - Se excluyen de sal, alimentos ricos en proteínas - carne, huevos, setas y legumbres. En el cuarto y quinto día y la mitad de la porción de costumbre, se puede convertir en el pan. En el sexto día de la dieta normal.

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