Ayuno: pros y contras

contenido

  • inanición
  • formas de inanición
  • ¿El ayuno para bajar de peso?

  • El hambre fue utilizado en muchos siglosculturas y religiones con el fin de lograr diversos objetivos, el hambre hoy en día se considera a menudo como una "dieta" de moda. El ayuno se acredita con el inmueble verdaderamente mágicas: aliviar el cuerpo de toxinas, limpieza espiritual y deshacerse de los kilos de más. Suena muy tentador ...

    Es el ayuno - es la curaciónLa terapia o es sólo bombo de nuestro cuerpo? Lo que realmente ocurre en el cuerpo, y qué peligros kroyatsya en la inanición médica, vamos a tratar de entender.



    inanición

    La negativa de los alimentos ayuda a que el interno física ypurificación espiritual. El ayuno se utiliza a veces como un método de tratamiento de ciertas enfermedades, en este caso, en lugar de las semanas recomendadas, el ayuno puede durar hasta 2-4 semanas.

    Cada vez más personas, la mayoría mujeres,a su vez a la inanición es en el otoño, no siempre se asocia con la religión, sino más bien el deseo de renovar el cuerpo con la naturaleza. Para muchos, el ayuno se convierte en una forma de relajarse, encontrar el equilibrio interior y la paz.

    Es muy importante para la inanición médico -emocional y preparación. No hay que hacerse "otmuchalis" unos cuantos días sin sus golosinas favoritas y ajustar positivamente en sí, pero en este caso, el éxito está garantizado. En este caso, el cerebro no reconoce las señales de peligro y envía el hambre produce las hormonas del estrés.

    Aproximadamente comienza en el tercer día de ayunoproduce de forma activa las hormonas serotonina, y con él una sensación de paz y satisfacción interior. Durante el transcurso de ayuno a menudo se ve agravada por el sentido del olfato y el tacto, sentir la emoción de nuevas fuerzas.

    La aparición de nuevas fuerzas durante el ayuno pareceabsurdo, pero fácilmente comprensible. Nuestro cuerpo consume una gran cantidad de energía para la transformación de los alimentos durante el ayuno organismos salvado de energía dirigida a la curación o el organismo de autorregulación.

    Este principio se ha utilizado paramiles de años en la medicina antigua - Ayurveda. A pesar de restablecimiento rápido de peso durante el ayuno, tal curso de ninguna manera ser considerado como una dieta rápida.



    formas de inanición

    rechazo completo de los alimentos en cualquier forma. La dieta diaria se compone de sólo 2-3 litros de líquidos sin calorías (agua, té de hierbas). Este es el tipo de ayuno se asocia más frecuentemente efectos adversos para la salud.

    Más partidarios entre los médicos es un tipo diferente derápida: con una ingesta diaria de 500 calorías a través de un alimento líquido: proteínas (suero de leche, leche de soja) - ayuno de leche, minerales y vitaminas (caldo de verduras y jugos de frutas y verduras frescas), ácidos grasos esenciales (aceite vegetal prensado en frío).

    Ayuno: pros y contrasLa segunda forma de ayuno Es más fácil y causa menos daño al cuerpo. El programa incluye la preparación de ayuno (1-2 días antes de ayuno la cantidad de energía procedente de los alimentos se limita a 1.000 kcal, principalmente de origen vegetal), y una transición gradual a una dieta normal después de la finalización del curso (2-3 días). Antes de que el ayuno supuesto que preparar psicológicamente, son positivos en la recuperación del organismo, a renunciar a los cigarrillos, el alcohol y el café.

    En el primer día de ayuno se recomiendagut limpieza con una solución de sal (sulfato de sodio) de Glauber. concentración de la solución se calcula como sigue: en el peso normal de 20 g. sal de Glauber, 0,5 litros de agua, con un peso exceso de luz - 30 gramos. 0,5 litros de agua, con un fuerte exceso de peso - 40 gramos. 0,75 litros de agua.

    Sutra bebió solución caliente con el estómago vacío, pormejorar el sabor se puede añadir el jugo de limón. En los primeros tres días de ayuno posibles efectos secundarios negativos: dolores de cabeza y migrañas, presión arterial baja, calambres, dolor de espalda, alteraciones visuales transitorias, el edema, el insomnio. Por lo general, estos síntomas pasan rápidamente, y la mayoría durante el ayuno hay una sensación de ligereza, una explosión de energía, iluminación y un mejor rendimiento.

    La duración recomendada del curso de hambre - 7día. Cambiar a la dieta normal también es gradual. Coma en el último día de ayuno 1 manzana para el almuerzo, con cuidado de mascar, para la cena - fácil de sopa de verduras.

    Durante los siguientes 2-3 días es necesario para la inaniciónse adhieran a la misma dieta que en la preparación para la inanición. Realizar curso de hambre mejores 1-2 veces al año, pero lo mejor es evitar el invierno, ya que este momento de infecciones virales rampantes.

    En los tres primeros días de ayuno el cuerpoSe reconstruyó al nuevo régimen y comienza a utilizar sus recursos internos - proteínas y grasas. En primer lugar de todos los gastos de las proteínas del tejido muscular, a continuación, comenzar a utilizar la grasa. Fue este momento en que muchos consideran el más negativo de la inanición.

    Los oponentes de hambre argumentan que el rechazo completode los alimentos no fortalece, pero sólo debilita el cuerpo y lo hace más vulnerable a las infecciones y virus. La pérdida rápida de masa muscular también puede afectar a los músculos del corazón, que es especialmente peligroso para las personas que sufren de enfermedades del corazón.

    Los defensores de ayuno dicen que el músculopeso rápidamente restaurada después de la transición a una dieta normal y la actividad física adecuada. Sin embargo, se recomienda durante el ayuno tomar bebidas que contengan proteínas (yogur, suero de leche, leche de soja) y se mantienen físicamente activos (caminar, correr, cargar).

    Antes de ayuno de bienestar, consulte a su médico.

    Categóricamente contraindicado el hambre en los siguientes casos:

    • El agotamiento y anorexia;
    • La depresión severa;
    • hipertiroidismo;
    • insuficiencia cerebrovascular;
    • Insuficiencia renal o hepática;
    • Embarazo y lactancia.

    El ayuno prolongado, incluso para las personas sanas siempre debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un médico.


    ¿El ayuno para bajar de peso?

    Este problema es motivo de preocupación para muchos, pero una respuesta definitivaes difícil dar. Naturalmente, durante el curso de la inanición peso extra rápidamente ir, pero regresó rápidamente cuando se va a la dieta habitual, los pros y los contras de ayuno. Pero el efecto del péndulo puede evitarse sólo si reconsiderar totalmente su enfoque de la nutrición y de reconstruir una nueva vida de una manera saludable.

    El ayuno, que puede ser llamado el más antiguo ydieta, comenzó a ser utilizado para la recuperación del cuerpo y el espíritu no se deben a problemas de peso (algunos) sociales o convenciones (religión) cultural y de la experiencia acumulada durante siglos.

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