Ejercicios de respiración Strelnikova: la perfección en la simplicidad

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Ejercicios de respiración Strelnikova: la perfección en la simplicidadEjercicios de respiración AN Strelnikova es uno de los más populares métodos bezapparatnyh. Para llevar a cabo estos ejercicios simples pero muy eficaces, no se necesita ninguna herramienta, sólo el cuerpo real y los pulmones. El método, también llamado respiración paradójica está obligando a la inspiración y la participación en el aliento de los más poderosos de los músculos respiratorios - diafragma.

La historia de la respiración paradójica
Strelnikova tiene sus raíces en los años 30 del siglo pasado, y comenzó
para trabajar en el método de recuperación de voces vocales. Se observó que
el funcionamiento de muchos órganos depende porque, en lo que la persona está respirando correctamente,
así como en su estado psico-emocional. pacientes famosos
Strelnikovoj de acero A. Mironov, S. Rotaru, A. Pugacheva y muchos otros artistas,
el instrumento principal de las cuales es la voz. respiratorio Más tarde, el Centro fue establecido
gimnasia UN Strelnikova, que ahora dirige MN Schetinin - estudiante
y un seguidor fiel del famoso inventor de este método,
respiración paradójica.

¿Qué ejercicios de respiración UN Strelnikova en la práctica? Es un par de respiraciones cortas y nariz afilada, lo que permite enderezarse por completo
y sus pulmones se llenan de aire más de 3 veces, en comparación con el convencional
la respiración. Este ejercicio ayuda a fortalecer el intercambio de gases y la saturación activa
oxígeno en la sangre. La siguiente exhalación pasiva, vibrar
cuerdas vocales y masajear tanto, y entrenarlos. Además de
ejercicios de respiración son realizadas también es dinámico, con movimientos
extremidades y el cuerpo se corresponden claramente a la fase respiratoria específica,
da como resultado una respuesta global organismo fisiológico al ejercicio y
mejor utilización del oxígeno por todos los músculos y órganos.

Los ejercicios de respiración UN Strelnikova: la perfección en la simplicidadrespiración paradójica
gimnasia AN Strelnikovoj aumenta aumenta la actividad motora
movilidad de las articulaciones, elimina la estasis de sangre venosa en varios órganos,
mejora la circulación sanguínea cerebral, normaliza el estado psico-emocional.
respiraciones activos, los pulmones y el entrenamiento de los músculos respiratorios ayuda a normalizar
congestión nasal, mejorar la secreción de esputo durante broncopulmonar
enfermedades, eliminar las adherencias y slipchatyh procesa característica
inflamación prolongada. En el contexto de ejercicios gimnásticos gradualmente
corrige la postura, la deformidad del pecho desaparece. Y, por supuesto, la respiración
por Strelnokovoy - es elevar el tono y el cuerpo de resistencia global
infecciones y el estrés. Después de tres meses de ejercicio regular produce
estereotipo de la respiración adecuada, que proporciona el trabajo coordinado de todo el organismo.

Gimnasia UN Strelnikova está indicado para:

  • embarazo;
  • fatiga general y el estrés crónico;
  • depresión, distonía vegetativa-vascular, neurosis,
    epilepsia;
  • enfermedades inflamatorias de las vías respiratorias,
    tales como amigdalitis, faringitis, laringitis, traqueítis, bronquitis, neumonía,
    asma;
  • hipertensión y otras enfermedades
    corazón y vasos sanguíneos;
  • insuficiencia cardiaca y respiratoria, las consecuencias
    infarto de miocardio, trastornos del ritmo cardiaco, y otros;
  • aterosclerosis de los vasos cerebrales, crónica
    dolores de cabeza, los efectos de un derrame cerebral;
  • esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, neuritis;
  • enfermedades del sistema digestivo;
  • trastornos metabólicos y endocrinos;
  • enfermedades del sistema músculo-esquelético;
  • enfermedades de la sangre;
  • tartamudeo;
  • la impotencia y otras violaciónes sexuales
    personaje;
  • enfermedades de la mujer;
  • tabaquismo, alcoholismo, adicción a las drogas.

Al igual que cualquier método eficaz, respiración paradójica tiene
contraindicaciones
Por ejemplo, el cerebro y el traumatismo de la médula espinal,
osteocondrosis espina dorsal cervical y torácica pronunciada, alta
la presión arterial, fiebre, trombosis, y otros.

Gimnasia Strelnikovoj simple y versátil, todavía
evitar errores y lograr el resultado deseado, el principio es mejor para obtener asesoramiento
médico, examinó y trabajar con un entrenador.

Participar en ejercicios de respiración y estar AN Strelnikova
Saludable!

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