Cómo hacer auto-masaje del cuello

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El masaje ayuda a relajar el cuello no sólozona de cuello, que se esforzó al máximo, sino que también proporcionan el cuerpo en su conjunto una agradable sensación de ligereza y relajación. masaje especialmente útil el cuello para aquellos que trabajan en la computadora. Aunque cualquier otro trabajo no relacionado con la constante variedad de tráfico (tal vez cada actividad, excepto los deportes), también requiere una compensación. Y el masaje del cuello - una herramienta sencilla y muy eficaz que conduce a la recuperación de todo el organismo.

Pues bien, si se toma periódicamente cursosmasaje profesional. No está mal, si su cónyuge, un amigo o un compañero de flexionar regularmente su cuello. Pero incluso si usted no tiene su terapeuta de masaje o de un ser querido, que sabe cómo dar masajes a su cuello, puede hacerlo usted mismo. Es suficiente para aprender algunas técnicas muy simples.

Nuestros consejos sobre el arte del masaje en el cuello adecuado tanto para hombres y mujeres.

Dificultad: fácil.

1 paso

Cómo hacer auto-masaje del cuelloRecoger el pelo, si vienen abajo en el cuello. Sentarse cómodamente, por lo que se puede relajar la espalda. Agarre el cuello con ambas manos y empezar a aflojar acariciando la parte posterior del cuello, llevando palmas movimiento divergente de las raíces del cabello a los hombros.

aceite de masaje puede ser utilizado para una mayor facilidad de deslizamiento sobre la piel de las palmas (tales como aceite de aguacate, semilla de uva o de albaricoque o melocotón farmacia sencilla).

Este paso proporcionará pre-calentamiento de la piel para un efecto más intenso.

2 pasos

Cómo hacer auto-masaje del cuelloCuando la piel se calienta después de la primera etapa, ponerla mano derecha en el lado izquierdo del cuello. Comience su alcance para aplicar presión sobre su cuello, haciendo que los dedos de movimiento rotacional. Alternar este movimiento con trazos tal como se describe en el paso 1, pero más intenso. Pellizcar el tejido muscular a lo largo de la columna vertebral de arriba a abajo con el pulgar y el índice. Cambiar su mano. Repetir todo el circuito con la otra mano. Cuando la habilidad, usted puede hacer el movimiento con ambas manos simultáneamente.

Poco a poco mover las manos a la garganta. Aguante la palma de la mano derecha en el lado izquierdo de la laringe y la izquierda - en el lado derecho. Barbilla en este punto del masaje del cuello es mejor mantener un poco elevada.

3 pasos

Cómo hacer auto-masaje del cuelloEste paso es necesario para la auto-masaje del cuellollevado a cabo utilizando la crema nutritiva habitual para la cara y sólo después de tratamientos diarios loción limpiadora. (Por cierto, es muy recomendable que los hombres no descuidan el procedimiento de limpieza de la cara con la ayuda de herramientas especiales.)

Agarre el cuello a ambos lados de la laringe entre el pulgar y el índice y deslizar los dedos en un movimiento circular desde la clavícula hasta la barbilla y la espalda. Una vez más, accidente cerebrovascular fácil.

En los tres pasos del masaje facial que gasta 5-10 minutos. Y esto es suficiente para ayudar a los músculos a relajarse tras un día ajetreado.

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